导读：什么是盐？盐是指氯化钠，是由钠离子和氯离子组成的化合物，盐可以帮助人体维持生理脉络和电解质平衡，但是过量摄入会对身体健康产生负面影响。为什么减肥要少吃盐？减肥需要控制能量摄入，而盐是给食物增加口感的一

什么是盐？

盐是指氯化钠，是由钠离子和氯离子组成的化合物，盐可以帮助人体维持生理脉络和电解质平衡，但是过量摄入会对身体健康产生负面影响。

为什么减肥要少吃盐？

减肥需要控制能量摄入，而盐是给食物增加口感的一种调味料，它的过量摄入会引起口渴和增加食欲，使人食量增加，从而增加总能量摄入。此外，人体过多的钠摄入会引起体内液体潴留，也会增加身体重量。所以减肥期间要尽量少食用含盐过多的食品。

减肥时适量摄入盐有哪些好处？

虽然减肥期间需控制盐的摄入，但过少的摄入也会影响身体健康。适量的盐摄入可以帮助人体维持生理脉络和电解质平衡，同时可以调节肾上腺分泌，维持其正常功能。还能维护人体正常心率和正常血压，对于肥胖者而言，能有效降低血压，缓解肥胖带来的身体压力。

减肥期间如何控制盐的摄入？

减肥期间，应当尽可能减少盐的摄入量，建议控制每天盐的摄入量在6克以下。如果平时饮食中含盐量高，可以将盐的用量逐渐降低，或者使用无钠盐替代普通盐。除了控制用盐量，还需要注意食用含盐量高的食品，比如咸鱼、咸肉、腌制食品等，要适当减少食用。

应注意什么？

需要注意的是，虽然控制盐的摄入有助于减肥和身体健康，但是盐是身体所需的营养物质之一，不建议完全不摄入盐。尤其是老年人和高血压患者，应当在医生指导下控制盐的摄入量。此外，在使用无钠盐替代普通盐时，虽然可以减少钠的摄入量，但也不要忘记注意其他营养成分的摄入，确保身体各种营养元素的需要。

总之，减肥期间需要注意控制盐的摄入量，适量的盐摄入有益于身体健康，但过量摄入会影响健康和减肥效果。在控制盐的摄入时，也需要注意食用含盐量高的食品，以及维护身体其他营养成分的平衡。

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