导读：为什么要选择低脂牛奶？在减肥期间，我们需要控制摄入的热量，而牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，非常适合作为我们的饮品。但是，全脂牛奶中的脂肪含量较高，摄入的热量也会相应增加，不利于减肥。因此，我们需要选择

为什么要选择低脂牛奶？

在减肥期间，我们需要控制摄入的热量，而牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，非常适合作为我们的饮品。但是，全脂牛奶中的脂肪含量较高，摄入的热量也会相应增加，不利于减肥。因此，我们需要选择低脂牛奶。

选择哪种低脂牛奶？

市场上有很多种低脂牛奶，比如脱脂牛奶、1%脂牛奶、2%脂牛奶等。其中，脱脂牛奶是最佳选择。因为脱脂牛奶中的脂肪含量极低，不含人工添加的调味料和糖分，可以降低热量摄入的同时，还能够为我们提供足够的蛋白质和钙质。

可以选择添加什么？

如果你觉得脱脂牛奶的口感过于淡薄，你可以在其中添加一些配料来提高口感。但是，需要注意的是，这些配料也要选择能够降低热量的低热量配料。比如，你可以添加一些天然的香草精或者一些天然的果汁来增加牛奶的香味。但是，加入的糖分和脂肪含量不能超过我们减肥期间的摄入要求。

什么时候喝最好？

牛奶中的蛋白质和钙质对身体健康非常好，而且可以长时间给我们提供饱腹感。因此，通常情况下，我们建议在早餐或者在餐后的一个小时内喝牛奶，这样既可以补充身体所需的营养，又能够减缓饥饿感，避免过度进食。

还有什么需要注意的事项？

在选择牛奶的时候，我们要仔细查看其标签，确认其中是否添加了糖分或者人工添加的调味料。同时，在喝牛奶的时候，最好不要添加太多的糖分或者蜂蜜，以免增加热量摄入。此外，对于乳糖不耐受的人群，建议选择低乳糖牛奶或者其他的替代品。

总之，在减肥期间，选择脱脂牛奶作为我们的饮品，会对我们减肥的效果产生很大的帮助。但是，需要注意选择和配料等问题。希望大家能够通过喝好的牛奶来调节自己的身体，达到减肥的目的。

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