怀孕初期吐的胃疼怎么办｜放缓进食节奏能缓解孕吐牵扯的胃痛

刚怀五周那阵子，最折磨人的不是单纯恶心反胃，是怀孕初期吐的胃疼怎么办这个问题，反反复复缠了我快两周，吐不彻底、胃又揪着疼，蜷缩在床上半天缓不过劲，整个人状态垮得厉害。

一开始完全没摸清楚状况，做了现在想想特别蠢的事。每次恶心上来，就想着赶紧把胃里东西吐干净，觉得吐完胃空了就不会疼了，硬生生用手催吐好几次。结果根本没用，猛烈的干呕拉扯着胃部肌肉，原本只是隐隐的绞痛，直接变成一阵阵的刺痛，食道也烧得慌，空腹抽搐的胃疼反而更严重，一整天都吃不下任何东西。

孕吐引发的胃疼，根本不是胃里有东西堵着，是胃部肌肉一直处于紧绷痉挛的状态，越剧烈呕吐，肌肉拉扯得越厉害，痛感就会翻倍加重。

别一次性吃太多东西，这是我试了无数次摸出来的最管用的方式。之前总想着三餐吃饱，避免空腹孕吐，结果饱腹感太强，胃的负担太重，稍微有点反胃就会引发呕吐，紧接着就是胃疼。后来改成一天吃五六次，每次只吃两三口，哪怕是一小块馒头、几颗苏打饼干、一小口温粥都可以，让胃里始终有一点点食物垫底，不会空磨，也不会过度充盈。

嘴里发苦、恶心感最强烈的时候，不要立刻低头弯腰，也不要躺着。立刻坐直，后背贴紧椅背，肩膀放松，缓慢地深呼吸。憋气和蜷缩的姿势会挤压腹腔，加重胃部痉挛，挺直身体能最大程度松开胃部肌肉，减少拉扯带来的痛感，一两分钟后恶心的感觉会明显变轻，也能避免触发剧烈呕吐。

水也不能大口猛灌。之前孕吐口干，就大口喝水压反胃，凉水、温水都试过，猛灌水会直接冲淡胃液，刺激胃黏膜，本来就脆弱的胃部瞬间受刺激，马上就会反酸、绞痛。改成小口抿温水，一次抿一两口，隔几分钟再抿一次，既能缓解口干反胃，又不会给胃造成额外的压力。

胃疼发作的时候，试过热敷，效果出乎意料的稳。找一块柔软的纯棉毛巾，用温热的水浸湿拧干，温度控制在不烫皮肤的程度，轻轻敷在胃部位置。温热的触感能慢慢放松紧绷抽搐的胃肌，那种揪着的、抽痛的感觉会一点点消散，比硬扛着、乱揉肚子管用太多。千万不要用力揉按胃部，用力揉搓会打乱肠胃蠕动，反而加重不适。

身边有孕妈孕吐只吃清淡流食，完全避开主食，结果饿得更快，空腹孕吐的频率飙升，胃疼比我严重得多。

不用刻意忌口所有食物，也不用只喝白粥。清淡是基础，但可以少量吃点带一点点咸味的主食，咸味能中和一部分胃酸，减少胃酸腐蚀胃壁带来的疼痛感。只要避开油腻、辛辣、过甜的东西就够了，太甜的食物会滋生胃酸，是孕吐胃疼的大忌。

现在每天都按着这个节奏来，少食多餐、慢饮温水、发作时热敷放松，孕吐的频率降低了很多，就算偶尔恶心想吐，也不会再牵扯出剧烈的胃疼。今天依旧保持少量多餐的进食节奏，按需热敷胃部缓解轻微酸胀。