常喝莲子心有什么好处：仅限心火旺盛人群-敬慕百科

常喝莲子心能够清泻心火、安定心神，辅助稳定血压、收敛固涩，只适合舌尖发红、反复口疮、心烦难眠、小便发黄的阴虚火旺人群；脾胃虚寒、经常腹泻、血压偏低的人长期饮用会加重腹痛、头晕，健康人群连续饮用不要超过两周，每日干品用量控制在1至3克，符合《中华人民共和国药典》2020版一部给出的药食使用剂量标准。

常喝莲子心有什么好处：清心安神改善睡眠

莲子心归入心经与肾经，可以打通心肾气机，让上浮的心火向下收敛，缓解心肾不交带来的入睡困难、半夜易醒、多梦心悸。莲子心中含有的莲心碱能够舒缓中枢神经，减少情绪焦躁，睡前1小时冲泡饮用，对熬夜上火引发的虚烦失眠改善效果更明显。心火得到平复之后，口舌溃疡、舌尖红肿、口干燥热这类上火表现也会逐步减轻。

用量必须严格控制。

莲子心内的多种生物碱可以扩张外周血管，对轻度高血压人群起到平缓降压的作用，适合血压偶尔偏高、伴随头胀心烦的人日常调理，不能替代降压药物。它苦寒收敛的药性还能凉血止血，针对心火血热引发的鼻出血、轻微吐血有辅助缓解作用，同时可以固摄肾精，减少心火扰动造成的遗精滑精问题。

夏季暑热容易导致心火上浮，人会变得烦躁易怒、心里闷热、喝水也无法缓解燥热，长期少量饮用莲子心茶能够消暑生津，清除三焦虚火。如果单纯饮用苦味过重，你可以搭配2克炙甘草一同冲泡，缓和寒性，降低对肠胃的刺激，同时不会削弱清火效果。

沸水焖泡10分钟即可出味，一份干莲子心可以反复冲泡两次。心火较重时单用莲子心；肠胃偏弱怕寒凉，就加入两颗红枣中和药性；用眼干涩、肝火偏旺，搭配三朵菊花同泡。不要空腹饮用，空腹容易刺激胃黏膜引发胃部隐痛。

平时手脚冰凉、吃凉食就拉肚子、大便长期稀溏的脾胃虚寒人群，不可以长期饮用莲子心，持续饮用三天就大概率出现腹胀腹泻。低血压、低血糖人群长期饮用会进一步压低指标，出现头晕乏力。孕妇、婴幼儿脏腑偏弱，应当尽量避免饮用，防止寒凉损伤阳气。

莲子心属于寒性药食，不适合当作日常养生茶常年不间断饮用。心火症状消退之后就要立刻停饮，单次连续饮用最多不超过14天。长期不间断饮用会持续损耗脾胃阳气，慢慢出现食欲下降、畏寒怕冷，原本只是上火，最后变成虚寒体质。

把控好周期，才能只取益处、避开损伤。

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