产后5个月掉发严重：大多是生理现象，可对症缓解-敬慕百科

产后五个月疯狂掉发根本不是身体亏虚、月子没坐好，是绝大多数宝妈都会遇到的生理性休止期脱发，不用过度焦虑，通过日常调理就能慢慢恢复。真正需要警惕的是错误护理方式，会硬生生加重掉发量。你是不是每次梳头、洗头，都能攒下一大把头发？

很多宝妈会陷入一个误区，觉得掉发就是气血不足，疯狂喝鸡汤、吃补药，结果越补掉得越凶。我产后五个月的时候也踩过这个坑，连续半个月天天喝滋补浓汤，不仅掉发没缓解，洗头时掉的头发从一把变成满满一洗手池，粗略数了下一次能掉两百多根，后来咨询医生才知道完全搞错了方向。

为什么偏偏产后5个月掉发最猛？

核心原因就是体内雌激素的断崖式回落。怀孕的时候，身体雌激素大幅升高，原本该正常脱落的头发会被强行留住，超期服役，所以孕期很多人发量会肉眼变多、发质变好。等到生完宝宝，产后3到6个月，激素快速回落至孕前水平，之前被强行留住的头发会集体进入休止期、集中脱落，产后五个月刚好是这个掉发高峰期。

不止是激素，两个附加因素会让掉发变严重。

第一是营养分流。哺乳期身体的大部分优质营养会优先供给母乳，如果日常饮食单一，蛋白质、铁、微量元素摄入不够，毛囊得不到滋养，新发长不出来，旧发大批量脱落，就会形成发量骤减的落差。

第二是熬夜焦虑。长期夜醒喂奶、睡眠碎片化，再加上带娃的疲惫、情绪紧绷，会直接导致头皮血液循环变差，毛囊活性降低，大幅加重脱发。

不用吃药、不用折腾偏方，重点做好这几件小事，坚持一两个月就能看到变化。

饮食拒绝盲目大补：别只喝浓汤、吃油腻补品，重点补充优质蛋白和铁质。每天保证鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品的摄入，搭配菠菜、黑芝麻、坚果，给毛囊提供基础营养，比盲目滋补有用十倍。
改掉错误洗头习惯：坚决不憋头、不长期不洗头，油脂堵塞头皮会加速掉发。用温和的无硅油洗护，水温控制在38度左右，洗完尽量自然风干，少用高温吹风机拉扯头发。梳头选宽齿梳，轻轻梳理，减少机械拉扯。
尽量稳住作息情绪：带娃没法睡整觉很正常，能抽空小憩就小憩，不用强迫自己长时间卧床休养。少纠结琐事、少内耗，情绪平稳了，头皮状态也会跟着稳定。
减少头发负担：不要长期扎紧绷的高马尾、丸子头，避免牵拉性脱发，日常以松散发型为主，最大程度减少头皮拉扯。

真的不用慌。

这种产后脱发是可逆的，不是永久性秃头。大部分宝妈在宝宝一岁左右，激素彻底稳定、作息饮食恢复后，细软的新发就会慢慢长出来，发量会逐步回归孕前状态。

只有一种情况需要就医。

如果连续两个月，每天掉发超过三百根，发际线明显后移、头顶发缝变宽裸露头皮，就不是普通生理性脱发，需要及时检查血常规和激素水平，排除异常问题。

现在开始，先停掉无效滋补，把三餐营养吃均衡。