出现高反了应该怎么办：分轻重处置

出现高反了应该怎么办，轻症立刻停下所有爬升动作、原地静坐或半卧休息，减少耗氧，小口多次饮用温水，放缓呼吸节奏，避免大口喘气，血氧持续低于百分之八十五、剧烈头痛伴随呕吐、行走不稳、意识模糊属于重症，必须尽快下撤到海拔更低区域，同时联系当地救援，有便携氧气瓶可间断吸氧，不要长时间持续吸氧，该整套处置适合刚抵达海拔三千米以上区域、此前没有高原长期适应经历的人群，已经确诊严重心肺基础病的人不能只依靠这套居家自救方式。

出现高反了应该怎么办：轻症处理

你停下赶路、爬山这类消耗体力的活动，不要躺下平躺，半靠的姿势更利于胸腔扩张，方便气体交换。每间隔三到五分钟喝一小口温水，单次饮水量控制在五十毫升以内，大量灌水容易诱发肠胃不适，加重头部胀痛。呼吸改成鼻吸嘴呼，把呼吸周期拉长，降低身体对氧气的消耗，不要靠跑步、走动硬扛适应。

药，按需用。

如果头部胀痛明显，且你没有相关药物过敏史，可以使用对乙酰氨基酚缓解疼痛，不要自行叠加多种镇痛药物，服药之后继续保持静养，观察三十分钟左右感受变化。不要喝酒，不要服用会抑制呼吸的镇静类药物，这类物质会压低血氧，提升病情加重的概率。

出现高反了应该怎么办：重症识别与撤离

当你反复喷射状呕吐、走路像踩棉花、说话断续、看东西模糊，或是嘴唇指甲明显发紫，代表已经偏向高原肺水肿或者高原脑水肿，这两类情况进展速度较快，拖延会带来较高风险。优先选择平缓路线向下撤离，不要挑选陡峭难行的近路，撤离途中安排同伴陪护，避免独自移动。

便携供氧设备只能作为途中辅助手段，不能替代下撤。吸氧时控制流量，每次吸十几分钟就暂停一段时间，维持血氧回升到百分之八十八以上即可，不用刻意追求和平原一致的血氧数值。

出现高反了应该怎么办：后续预防与边界

初次进入高原，每天爬升海拔尽量不超过五百米，抵达高海拔点位之后，第一天不洗澡，热水澡会扩张体表血管，诱发血氧快速下降。已经有过高原肺水肿发病记录的人，再次进入高海拔区域，发病概率会明显上升，这类人群不适合独自前往海拔高于三千五百米的地带。

高原医学领域公认，没有任何办法可以保证完全杜绝高原反应，提前缓慢上升、保证充足睡眠，能够有效减少不适发生的概率。如果下撤之后症状依旧没有缓解，抵达低海拔城镇之后，尽快前往医院接受检查。

不要靠强行硬撑去适应严重高反。

国内登山救援体系在川西、藏区成熟点位设有应急站点，一旦自身没有办法自主撤离，直接拨打当地高原救援电话，比盲目赶路更加稳妥。等待救援期间保持静止，减少一切不必要的肢体活动，最大程度降低身体耗氧，给后续救治留出空间。