为什么会张着嘴巴睡觉：分清病因再矫正-敬慕百科

为什么会张着嘴巴睡觉，分为气道堵塞的病理性张口和肌肉记忆形成的习惯性张口；先到耳鼻喉科排查鼻腔堵塞问题，鼻腔通畅后再做唇肌训练、调整睡姿，鼻塞未解决时不要直接用封口贴，否则会加重缺氧；儿童多为腺样体、扁桃体肥大，成年人多为鼻炎、舌根后坠、肥胖，仅单纯疲劳造成的短期张嘴可以依靠调整作息改善。

为什么会张着嘴巴睡觉的两类诱因

第一类是病理性气道阻塞，鼻腔通气受阻，身体只能张嘴补足氧气。过敏性鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲会让鼻腔通道变窄；儿童腺样体、扁桃体肥大，成年人咽部脂肪堆积、舌根后坠，都会在平躺时压住气道，诱发张口呼吸，这类人群大多伴随打鼾、夜间憋醒。

第二类是习惯性张口，鼻腔已经恢复通畅，但口唇肌肉长期处于松弛状态，形成肌肉记忆，睡着后嘴唇自然张开，清醒时可以自主闭紧嘴巴，没有鼻塞、憋气的表现。

诱因类型	自查方法	居家处理办法	禁忌事项
病理性堵塞	平躺时鼻子不通气，侧卧通气变好，夜间频繁打鼾憋气	每天用生理盐水洗鼻，保持侧卧睡姿，减轻舌根后坠；肥胖人群减重5%到10%，可明显减轻气道压迫	鼻腔不通时严禁使用闭口贴，容易造成缺氧
习惯性张口	鼻子全程通畅，只是睡着后嘴唇闭不拢，无打鼾憋气	白天反复练习闭唇、舌尖轻顶上颚，每天做抿唇训练；夜间在医生指导下使用闭口贴辅助封唇	不要长时间依赖封口贴，优先锻炼唇肌力量

你可以在睡前做简单测试：平躺堵住嘴巴，只用鼻子呼吸，如果出现胸闷、吸气费力，就属于气道堵塞，必须先治疗鼻腔疾病。

儿童长期张口睡觉优先挂儿童耳鼻喉科，做鼻咽内镜检查腺样体大小；成年人伴随频繁憋气、白天困倦，要做睡眠监测，排查阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，该监测项目符合睡眠医学临床检查规范。

单纯疲劳熬夜导致的短期张嘴睡觉，只需要减少睡前饮酒、停用镇静类药物，坚持侧卧，一周左右就能自行恢复。

如果鼻腔通畅后，坚持两个月肌功能训练依旧无法闭唇入睡，需要前往口腔科做肌功能矫治，避免长期张口带来牙列不齐、口干咽炎等问题。

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