中暑应该怎么办怎么处理：分阶段施救

中暑应该怎么办怎么处理，先快速区分轻症、重症中暑，轻症时你要立刻转移到阴凉通风处，解开紧身衣物，用湿凉毛巾擦拭额头、颈部、腋下、腹股沟这些大血管位置降温，少量多次饮用淡盐水或者电解质水，单次饮水量控制在100毫升左右，间隔10到15分钟，不要大口猛灌；重症中暑包含热射病，核心体温超40摄氏度、意识模糊、抽搐、皮肤干烫无汗，这类人群禁止自行喂水喂药，持续物理降温同时拨打急救电话，该处理流程适合户外劳作、高温通勤、密闭闷热环境下发病的人群，不适用于已经昏迷、频繁呕吐、有严重心肾基础病的患者自行处置。

中暑怎么处理：轻症中暑操作

你要优先脱离高温热源，不要留在暴晒的路面、没有通风的车间或者密闭车厢里，找有自然风或者风扇的阴凉区域平躺休息，抬高下肢，帮助血液回流，缓解头晕乏力。衣物选择宽松透气款，厚重化纤外套直接解开或者脱掉，不要裹住身体阻碍散热。擦拭降温的水温控制在25到30摄氏度，不要用冰水直接冷敷，冰水会造成皮肤血管快速收缩，反而阻碍体内热量散出，还容易引发寒战，升高核心体温。补水优先选含钠电解质饮品，单纯白开水大量饮用容易诱发低钠血症，出现乏力加重、抽筋的情况，单次少量饮用，观察有没有恶心反胃。

密切监测身体感受，轻症中暑常见表现是头晕、口干、出汗多、恶心、四肢酸胀抽筋，经过规范处理30分钟左右，多数人的不适会逐步减轻。如果半小时之后症状没有好转，甚至开始头痛加剧、视物发花，就不能继续当作轻症处理，要及时就医评估。不要自行服用退烧药，中暑的体温升高和普通发烧机制不一样，退烧药对中暑降温作用有限，还会增加肝肾代谢负担。

中暑怎么处理：重症中暑施救

热射病属于重症中暑，病死率偏高，识别信号是体温明显升高、意识改变，可能出现胡言乱语、嗜睡、叫不醒、肢体抽搐，部分患者皮肤停止出汗，摸起来干热发红。你发现这类情况，第一时间拨打120，在等待救护车的全程持续降温，可以往皮肤喷洒常温水，配合风扇加速空气流动，持续带走体表热量。

昏迷或者频繁呕吐的中暑患者，严禁往嘴里灌水、喂饮料、喂任何食物，液体容易呛入气管引发窒息，这是很容易出错的操作。把患者调整成侧卧位，清理口腔里的分泌物，保持气道通畅，不要随意搬动头部，减少二次伤害。不要在患者身上铺厚被子，也不要用酒精大面积擦浴，酒精经皮肤吸收之后，会带来额外的身体负担。

高温环境下的老人、婴幼儿、肥胖人群，还有正在吃降压药、利尿药的慢性病患者，中暑进展速度会更快，先兆症状持续时间很短，可能快速发展成重症，这类人群在高温时段尽量减少外出活动。

中暑抽筋单独处理时，缓慢拉伸痉挛的肌肉，不要用力硬掰，同时补充电解质，抽筋缓解之后继续休息观察，不要马上回到高温环境继续活动。

做好提前预防，可以大幅降低中暑概率。

高温时段出门随身携带电解质水，定时补水，不要等到口渴才喝，穿戴浅色宽松衣物，搭配遮阳帽，连续高温作业每40分钟安排一次阴凉处休息。

出现中暑症状恢复之后，当天不要再进入高温环境，身体调节体温的能力短时间内没有复原，再次暴露在高温下，复发中暑的概率会明显上升。