牙疼吃不了饭饿怎么办|流食少食多餐扛饿不刺激牙床

前几天突发智齿发炎，半边脸颊隐隐发胀，咬合的时候钻心的疼，硬生生牙疼吃不了饭饿到胃抽筋，整个人浑身发软，连抬手的力气都快没了。一开始完全慌了神，只想赶紧填饱肚子，压根没考虑牙齿的状态，胡乱尝试了不少吃法，反倒加重了牙疼，饿的时间也被拉长了。

最蠢的一件事，就是硬撑着嚼软烂的米饭。想着米饭煮得软糯，不用怎么用力咬合就能咽下去，结果咀嚼时细微的摩擦牵动了发炎的牙根，瞬间一阵刺痛窜上来，牙缝里还卡了细碎米粒，清理的时候反复触碰患处，牙疼直接翻倍，原本空空的胃因为突然的疼痛痉挛反酸，比饿着还要难受。这是完全没必要的折腾，硬生生给自己添了双倍的罪。

之后不敢再碰任何需要咀嚼的食物，开始摸索不用张嘴用力、不用咬合的扛饿方式。最先试的是温凉的纯牛奶，常温的牛奶不烫不冰，不会刺激红肿的牙床，仰头小口慢咽就能直接下肚，入口顺滑没有任何残渣，饱腹感来得很快，能快速缓解空腹带来的心慌和乏力。一次不用喝太多，两百毫升左右就够，喝多了容易胀气，反而不舒服。

单纯喝牛奶撑不了太久，过一两个小时肚子就会再次空落落的。后来发现冲泡细腻的藕粉是绝佳选择，无糖原味的藕粉冲调之后质地浓稠，温润软糯，完全不需要咀嚼，顺着喉咙就能滑进胃里，温和不刺激肠胃，也不会残留食物碎屑在牙缝里。饱腹感比牛奶扎实很多，饿的时候冲一碗，能稳稳撑过三四个小时，不会因为频繁饥饿反复折腾身体。

嘴巴长时间不吃东西，会寡淡发苦，忍不住想吃点有味道的东西。试过把熟透的香蕉用勺子压成泥，细腻的果泥没有颗粒感，不用咬合，清甜的口感能缓解嘴里的苦涩，还能补充一点糖分，避免低血糖头晕。千万别直接咬香蕉，果肉软糯但会黏在牙齿患处，清理起来特别麻烦，极易引发二次疼痛。

中间也踩过别的小坑，喝过滚烫的豆浆，高温直接刺激到充血的牙龈，瞬间刺痛发麻，半天缓不过劲。也试过浓稠的酸奶，酸奶的胶质会死死粘在发炎的牙齿缝隙里，清水漱口根本清理不干净，残留久了会滋生细菌，让牙疼变得更严重。这些带温度、有黏腻残留的流食，牙疼急性期一定要避开。

一整天都是碎片化进食的状态，不固定三餐时间，只要肚子饿、发虚，就少量吃一点流食。上午一杯温牛奶，中午一碗藕粉，下午一勺香蕉泥，晚上再补一杯温热的豆浆，全程没有一次用力咀嚼，牙齿患处一直处于放松状态，疼痛没有加重，饥饿感也被稳稳压住，不会饿得浑身无力。

现在依旧保持着这种少食多餐的流食吃法，手边温着一碗藕粉，准备饿了就小口咽下去。