头一跳一跳的疼怎么办｜安静平躺放松就能慢慢缓解

早上刚醒脑袋就跟着脉搏一抽一抽胀痛，头一跳一跳的疼怎么办，当时只觉得熬一熬就能自己消失，压根没往别的地方多想。

一开始傻傻躺着硬扛，还想着刷手机分散注意力，屏幕光线一闪一闪，太阳穴跳动得更厉害，连带着眼眶都跟着发酸发胀。又随便找了家里止疼的药片乱吃，吃完不仅没有好转，反而昏昏沉沉浑身发软，脑袋搏动式的痛感丝毫没有减轻，稍微一动头部拉扯感就格外明显。

窗帘没拉严实，细碎的光线照进房间，稍微抬一点头都觉得胀痛加剧。没办法只能侧着身子蜷缩起来，连呼吸都不敢太过用力，生怕加重脑部跳动的不适感。周围一点点嘈杂的声响，都会让头皮跟着发紧，原本轻微的跳痛，慢慢变得持续又难熬。

折腾好久才搞明白，越是频繁起身走动、看电子屏幕，头部跳痛就越难消散。嘈杂环境、强光刺激还有熬夜积攒的疲惫，都会让血管不停收缩扩张，疼痛感才会一下一下跟着心跳起伏。之前总觉得头疼歇一会就好，从来不在意作息，经常熬夜久坐，头疼发作的次数也变得越来越频繁。

慢慢放下所有琐事，关掉手机安静平躺下来，不去思考繁杂的事情，也不频繁转动脖颈。轻轻闭上眼睛放缓呼吸，让整个头部和颈部肌肉都彻底放松，不去按压太阳穴，也不胡乱揉搓头部。室内保持昏暗安静，慢慢调整平稳的呼吸节奏，任由头部自然放松。

没过多久急促跳动的疼痛感就慢慢平缓下来，紧绷的头皮逐渐舒展，跟着脉搏起伏的胀痛一点点减弱。不用刻意做复杂按摩，也不用依赖各类药物，单纯安静静养，不适就会一点点消退。

后来才反应过来，很多这种搏动性头疼，都是神经和血管紧绷诱发的。长时间低头、睡眠不足、情绪烦躁焦虑，都会频繁引发这种一跳一跳的痛感。越是慌乱焦虑，身体应激反应越强，头疼持续的时间就会越长。

之后再遇到同样的情况，都不会再盲目吃药硬撑。远离强光噪音，保持舒服的躺卧姿势，放空思绪静静休息，不用多久头部不适就会自行消散。

躺在床上缓了许久，起身的时候动作放得很慢，不敢猛然抬头低头。一整天都尽量少看手机，不熬夜劳累，安安稳稳度过一天，头疼再也没有反复找上门。

真不该一开始胡乱用药耽误缓解，白白难受了好长一段时间。