晚上睡觉用嘴呼吸怎么办：先排查病因

晚上睡觉用嘴呼吸怎么办，优先到耳鼻喉科做鼻腔、腺样体、扁桃体检查，儿童重点排查腺样体肥大，成人重点排查鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉，无器质性堵塞的情况，你可以通过睡前鼻腔冲洗、鼻贴扩鼻、闭口训练、调整睡姿改善，存在气道狭窄、睡眠呼吸暂停的人群，不能只靠闭口贴，需要遵医嘱使用呼吸机或者手术干预，单纯闭口贴仅适合鼻腔通气顺畅的人，鼻腔堵死时强行封嘴会加重缺氧。

晚上睡觉用嘴呼吸的原因区分

鼻腔通气受阻是嘴呼吸最主要的诱因，鼻炎发作时鼻黏膜肿胀、鼻中隔偏曲挤压气道、鼻息肉占据鼻腔通道，都会迫使身体自动张开嘴巴换气。儿童群体里，腺样体肥大、扁桃体肿大占比更高，腺样体位于鼻咽后方，增生后会堵住后鼻孔，很多孩子白天鼻子看着正常，躺下后堵塞加重，夜间持续张嘴。还有一类是习惯型嘴呼吸，鼻腔通道通畅，但长期养成张口呼吸的肌肉记忆，清醒时能闭唇，入睡后舌肌松弛就会张嘴。

习惯型嘴呼吸不等于没有影响，长期张口会改变颌面肌肉发力方式，儿童更容易出现牙列不齐、上牙前突，成人更容易口干、咽喉反复干涩、晨起口臭，睡眠质量也会受到一定影响。

晚上睡觉用嘴呼吸的居家改善方法

你可以在睡前30分钟用等渗生理盐水冲洗鼻腔，单次每侧鼻腔注入100毫升左右液体，冲掉分泌物、减轻黏膜水肿，冲洗后轻轻擤净鼻涕再入睡。睡觉时把上半身垫高15到30度，采用侧卧位，减少舌根后坠堵住气道，不要平躺枕过高枕头，过高枕头会让颈部弯折，进一步压缩呼吸道。鼻扩张贴贴在鼻翼两侧，能够向外牵拉鼻翼，拓宽前部鼻孔，辅助提升进气量，它只解决外鼻狭窄，无法处理鼻腔深处的堵塞。

日间闭口训练可以每天做，闭紧嘴唇，舌尖轻抵上颚，保持这个状态，每次维持5分钟，一天练习4组，锻炼唇肌和舌肌，弱化张口的肌肉条件反射。

晚上睡觉用嘴呼吸的工具选择对比

不要自行长期使用闭口贴。

如果出现睡觉频繁憋醒、大声打鼾、白天持续犯困，要尽快做多导睡眠监测，判断有没有阻塞性睡眠呼吸暂停。

儿童4到10岁是颌面发育关键期，持续6个月以上嘴呼吸，建议同步口腔科评估颌骨发育情况。

成人鼻中隔偏曲、鼻息肉造成的持续性鼻堵，保守护理效果有限，可由耳鼻喉科医生评估手术指征。

过敏性鼻炎引发的间断鼻堵，规律规避过敏原配合鼻用药物，能够减少夜间鼻腔堵塞发作频次。