来大姨妈不能吃什么东西：分品类直接避开

来大姨妈不能吃什么东西，有痛经、经血不畅、小腹发凉的女性，要避开生冷寒凉、辛辣刺激、高盐、含咖啡因、酒精这五类食物；平时没有任何经期不适的体质偏热人群，少量吃这类食物带来的不适感会明显降低，仅需要控制食用量，不用完全忌口。生冷冰品会引发子宫收缩，容易造成经血排出受阻；辛辣食物会扩张盆腔血管，大概率让经量变多、经期拉长；高盐食物会造成水钠潴留，加重身体水肿与乳房胀痛；咖啡因和酒精会扰乱神经状态，加剧烦躁、失眠与头痛，这是北京市卫生健康委员会发布的经期饮食科普内容里明确提到的饮食原则。

生冷寒凉类食物

你要直接避开所有冰镇饮品、冰淇淋、生鱼片这类低温食物，即使是常温的寒性食材也要减少摄入。西瓜、梨、香蕉、苦瓜、荸荠属于寒性果蔬，大量食用会降低盆腔血液循环速度，容易诱发痛经。

体质燥热、常年没有痛经的女性，少量吃常温香蕉、梨，一般不会出现明显不适。

辛辣刺激类食物

辣椒、花椒、芥末、生蒜、麻辣火锅这类重辣食物，会促使盆腔持续充血，不仅会让经血量增多，还会加重小腹坠痛，同时刺激肠胃，诱发腹泻或者便秘。过酸的酸菜、米醋、山楂也要少吃，酸涩食物会收敛气血，阻碍经血顺畅排出。

高盐重钠食物

咸菜、腌肉、火腿、蜜饯、罐装熟食都属于高盐食物，过多钠离子会让身体储存多余水分，经期容易出现四肢浮肿、乳房胀痛、情绪烦躁。从月经来潮前一周开始保持低盐饮食，能有效减轻这类症状。

含咖啡因的食物饮品

咖啡、浓茶、能量饮料、黑巧克力都含有咖啡因，这类物质会刺激中枢神经，加重焦虑、易怒、失眠，还会阻碍肠道对铁元素的吸收，长期经期饮用会提升缺铁性贫血的发生概率。浓茶里的鞣酸会进一步降低铁吸收率，经期尽量换成温水。

酒精类饮品

白酒、啤酒、红酒都会加重肝脏代谢负担，经期体内解酒酶分泌变少，更容易醉酒。酒精会扩张血管，造成经血量突然增多，还会打乱激素水平，延长出血时间。

活血类食材

经期尽量不要大量吃山楂、桂圆、黄酒、阿胶这类活血食材，尤其月经量偏大的女性，食用后会出现出血量持续增多、淋漓不尽的情况，这类食材更适合月经完全干净之后再食用。