女性手脚冰凉怕冷怎么调理：别盲目进补，养好下焦气血才管用

一年四季手脚都暖不起来，夏天不敢吹空调，秋冬刚降温就手脚冰得睡不着，很多女生都在纠结女性手脚冰凉怕冷怎么调理，我之前整整三年都被这个问题缠着，还瞎折腾了一大堆没用的办法，身体没变好，反而添了新的不舒服。

一开始总觉得怕冷就是身子太虚，就得猛吃补品。跟风买过阿胶糕、鹿茸片，每天早晚坚持吃，连续吃了一个多月。白天依旧手脚冰凉，晚上躺被窝里两三个小时，脚还是凉冰冰捂不热，反而开始频繁上火，嘴巴长溃疡，喉咙一直干疼，脸上还冒了好多红肿的痘痘。现在回想起来，完全是本末倒置，体内寒气没排出去，一味补温热食材，火气全都堵在了上半身，下焦的寒气半点没散。

那段时间还听家里老人说，生姜红糖水万能，受凉怕冷喝这个就准没错。不管早上晚上，空腹还是饭后，有事没事就冲一杯滚烫的姜糖水喝。喝的时候浑身短暂发热，没过半小时，手脚又变回冰凉的状态，而且长期喝下来，胃变得特别难受，空腹喝烧心反酸，饭量也跟着变小了。

不用复杂的食疗，也不用昂贵的补品，我最后稳住畏寒、手脚冰凉的问题，只靠了一个每天都能坚持的小事。

睡前四十分钟温水泡脚，不放任何艾草、花椒之类乱七八糟的料，就单纯的温水，水温控制在脚觉得温热不烫脚就行，水位没过脚踝，每次泡十五分钟。

之前也泡过脚，但是一直做错细节，要么水太浅只没过脚背，要么水温太高烫得脚底发红，要么泡到大汗淋漓才停下，越泡越疲惫。后来才反应过来，大汗会带走身体本身的阳气，体虚怕冷的人，根本不能泡到浑身出汗，只要后背微微发热，指尖慢慢回暖就立刻停下。

坚持半个月的时候，就能明显感觉到变化。以前下班回家，指尖常年是青白色，碰一下桌面都觉得刺骨的凉，下班泡脚之后，睡前双脚可以自然保持温热，不用再抱着暖水袋睡觉。坚持两个月之后，初秋不用早早穿厚袜子，坐在办公室不开小毯子，双手也不会一直发冷发麻。

还有一个很容易被忽略的日常小习惯，之前一直完全不在意。

久坐不动。上班一天坐八个小时以上，下半身血液循环彻底变慢，寒气全部堆积在腰腹和腿脚位置，就算晚上泡脚，白天一直坐着不动，调理效果也会大打折扣。不需要专门抽时间运动，每坐一小时，起身原地踏步三分钟，活动一下脚踝和膝盖就足够。

不要觉得小动作没用，本身气血循环差的女生，长时间静坐就是加重手脚冰凉的元凶。

很多人和我之前一样，总想着快速根治，总想找一招见效的方子。

身体虚寒本来就是日积月累熬出来的，熬夜、爱吃冰饮、常年久坐、经期不注意保暖，一点点损耗自身气血，根本不可能靠吃几天补品、喝几天红糖水就彻底好转。

那天晚上泡完脚，擦干脚钻进被窝，双脚一直暖暖的，没有像往常一样慢慢变冷。躺着的时候盯着天花板，忽然意识到，之前所有的难受，都是自己急于求成造成的。

第二天早上醒来，下意识摸了摸自己的脚背，温度一直是温热的。