为什么头痛一阵一阵的痛：多是身体疲劳紧绷引发的神经性间断痛感-敬慕百科

很多人都莫名其妙遭遇过头痛一阵一阵的痛，不是持续的胀痛，也不是尖锐的剧痛，就是隔几分钟、十几分钟，脑袋单侧或者后脑勺抽痛一下，反反复复，特别磨人。我前阵子连续一周都被这种症状缠上，试过瞎调理、乱吃药，踩了实打实的坑，也慢慢摸清楚了自己身上这种阵痛的具体诱因和应对方式。

最开始难受的时候，完全不当回事。仗着自己年轻，觉得就是普通的累到了。当时做的第一件蠢事，就是硬扛着疼痛继续熬夜刷手机、伏案工作，想着忍一忍就过去了，实在痛得厉害，就随手翻出家里常备的止痛片，随便吃了一片。

现在回头看，这做法完全是自我消耗。药片吃下去的半小时里，痛感确实消失了，我就以为彻底没事了，继续保持紧绷的作息。结果没过半天，头部的阵痛卷土重来，而且频率变得更高，原本十几分钟抽痛一次，变成了两三分钟就疼一下，太阳穴位置突突的跳，连带眼睛都跟着发酸发涩。

后来刻意停下手里所有事，安静坐着感受身体状态，才发现这种阵痛根本不是凭空出现的。每次头痛发作的时候，肩膀和后颈的肌肉都是僵硬紧绷的，脖子往后仰的时候，能明显摸到凸起发硬的肌肉块。

长时间久坐不动、低头看屏幕，颈部肌肉持续处于收缩状态，会压迫头部的末梢神经，不会造成持续性疼痛，只会让神经间歇性的受刺激，这就是一阵一阵痛感的来源。之前一直搞错了重点，总盯着头部疼痛本身，从来没在意过僵硬的脖颈，所以所有缓解方式都没用。

试着改掉硬扛和乱吃药的习惯，做了最简单的放松动作。不用复杂的拉伸，就是慢慢抬头、缓慢转动脖颈，把紧绷的后颈、肩侧肌肉一点点揉开，每次揉五分钟左右，让僵硬的肌肉彻底松弛下来。

状态放松下来的那一刻，有个很明显的变化。原本频繁跳动的阵痛，直接放缓了频率，从几分钟一次，变成了偶尔轻微抽痛一下，身体的不适感瞬间减轻了大半。

我还发现一个很关键的细节，情绪焦虑、精神高度紧张的时候，这种阵痛会直接加重。前几天赶任务的时候，心里一直急躁，脑子高速运转，哪怕坐着没动，头部的抽痛也会变得格外频繁。只要静下心、深呼吸几分钟，放空大脑，不纠结琐事和工作，痛感又会悄悄缓解。

试过好几次刻意对比，空腹熬夜、用脑过度、肩颈僵硬，这三种状态叠加的时候，一阵一阵的头痛绝对会准时找上门。只要避开这些状态，保证短时间的休息和肌肉放松，症状就能快速缓解。

没有再乱吃任何止痛药物，也没有刻意去做专业理疗。每天工作间隙抽出几分钟揉开肩颈，不长期低头，睡前放下手机，保证基础的休息时长。