适合孕妇吃的低糖水果有哪些：按含糖量分级挑选
适合孕妇吃的低糖水果有哪些，优先选每100克含糖量低于10克、GI值小于55的品种，普通孕妇每日总量控制在200至350克，分2到3次在两餐之间食用；妊娠期糖尿病孕妇需遵循WS/T601—2018膳食指导标准，每日总量缩减至200克以内，单次不超过100克，吃完后监测餐后血糖，有水果过敏史的孕妇只能选择无过敏的品类，不能盲目跟风挑选。
适合孕妇吃的低糖水果分级清单
| 水果品类 | 每100克含糖量 | GI值 | 单次食用上限 |
| 圣女果 | 4克 | 15 | 150克 |
| 草莓 | 6克 | 41 | 120克 |
| 柚子 | 9.5克 | 25 | 100克 |
| 蓝莓 | 7克 | 53 | 100克 |
| 樱桃 | 10.2克 | 22 | 100克 |
| 橙子 | 11.1克 | 40 | 120克 |
圣女果升糖速度最慢，加餐吃几乎不会造成血糖大幅波动。
挑选低糖水果的核心判断方法
不要依靠口感甜度判断糖分高低，甜度只和果糖占比有关。部分不甜的水果，比如白心火龙果，含糖量达到13%到14%，并不属于低糖水果。你要同时对照两项指标，一是碳水化合物含量，也就是含糖量，二是升糖指数GI；GI越低，糖分吸收速度越平缓，对孕期血糖更加友好。
严格避开高糖水果。
孕妇吃低糖水果的食用规则
你要把水果放在上午十点、下午三点两餐之间吃，不要在正餐刚结束立刻进食，避免短时间内糖分集中摄入。吃水果前清洗干净，果皮尽量去掉，减少农药残留带来的肠胃不适。如果当天已经吃了红薯、山药这类淀粉类食物，就要相应减少水果分量，防止全天碳水超标。
孕晚期体重增长过快的孕妇，优先选择圣女果、草莓这类热量更低的品类。
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