温性食物和水果有哪些：分品类直接选用-敬慕百科

温性食物和水果有哪些，虚寒体质、手脚冰凉、大便稀溏的人群可以优先吃这类食材，能够温中散寒、扶助阳气；阴虚火旺、经常口干咽痛、容易长痘便秘的人群不宜长期大量食用，否则会加重内热，这份清单参照《中药大辞典》的食材性味划分，把水果、肉禽、主食、蔬菜、调料全部整理清楚，你可以直接对照挑选。

温性水果清单

这部分水果温补力度适中，日常少量食用不易上火。

桃子、樱桃、杏子、荔枝、龙眼、石榴、木瓜、金桔、杨梅、山楂、鲜红枣、菠萝、牛油果都属于温性水果。

主食可以用来日常暖胃，坚果适合秋冬少量进补。

糯米、高粱米、燕麦属于温性主食；板栗、核桃、松子、腰果为温性坚果，适合脾胃偏弱的人长期少量吃。

蔬菜可以日常做菜，调味品用来提升温性，驱散体内寒气。

韭菜、香菜、洋葱、蒜苔、南瓜属于温性蔬菜；生姜、大葱、大蒜、花椒、小茴香、肉桂、红糖是常用温性调料，做菜时少量添加即可起到暖胃效果。

单次食用量要有所节制，这是避免上火的关键。

哪怕是虚寒体质，每日温性水果总量尽量控制在200克以内；羊肉、鸡肉这类肉食每周吃2到3次即可，不要顿顿食用。如果你正处于感冒发烧、咽喉肿痛、大便干结的阶段，需要暂时减少所有温性食材的摄入，改用平性食物过渡，防止内热加重。

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