怎么样知道自己近视多少度：自测加专业验光

怎么样知道自己近视多少度，优先用5米视力表做初步估算，再到正规机构做电脑验光+插片主觉验光获取准确度数；12岁以下初次验光必须做散瞳验光，电脑验光仅作参考，不能直接当成配镜度数，自测只适合成年人粗略估算，无法精准测出散光，也不能消除睫状肌紧张带来的度数虚高问题。

怎么样知道自己近视多少度：居家自测估算

自测只能估算大致区间，无法给出精准配镜数值。

严格按照WS/T202—2001《儿童少年屈光检测要求》的环境要求操作，视力表距离保持5米，环境照度控制在200至700lux，全程不要眯眼、不要压住另一只眼睛。

先遮盖左眼测右眼，再遮盖右眼测左眼，读出最小能看清的视标，对照视力和近视度数的对应区间做粗略判断。

你也可以用试镜片进一步缩小范围：戴上负度数镜片，刚好看清1.0视标的镜片度数，就是近视的大致度数。

怎么样知道自己近视多少度：专业验光精准测量

验光分为两步，缺一不可。

第一步做电脑客观验光，仪器快速测出球镜、柱镜、轴位，这份结果只能作为基础参考，眼睛调节紧张时度数会偏高100到200度。

第二步做插片主觉验光，验光师用试镜架更换镜片，让你主观对比清晰度，不断微调，直到双眼视物清晰又不头晕，这才是可以用来配镜的最终度数。

12岁以下青少年、初次验光、伴随斜视弱视的人群，必须做睫状肌麻痹散瞳验光，放松睫状肌之后测出的度数，才是眼睛真实的屈光数值，避免把假性近视误判成真性近视。

度数结果怎么看懂

验光单上S代表球镜，负数就是近视度数，C代表散光度数，A代表散光轴位。

按照卫健委2026版近视防治指南划分，50度至300度属于低度近视，300度至600度属于中度近视，高于600度属于高度近视。

自测与专业验光的边界限制

居家自测存在明显局限。

自测只能测出球镜近视度数，很难排查散光；如果连续熬夜、长时间看手机，睫状肌持续收缩，自测出来的度数会明显偏高，成年人假性近视也会造成度数虚高，这种情况必须休息3天再复测，直接去医院验光会更加稳妥。