做完艾灸注意事项和禁忌有哪些｜艾灸后乱吃喝乱吹风会直接抵消调理效果

之前一直觉得艾灸就是简单的养生操作，随便熏一熏就能舒缓身体，从来没深究过做完艾灸注意事项和禁忌有哪些，仗着自己体质还算不错，每次做完都随心所欲，结果硬生生栽了好几次跟头，彻底摸清了艾灸后的各种硬性规矩。

最开始犯的最蠢的错，就是艾灸结束半小时就冲凉水澡。那天下午在家熏完腰腹，整个身子暖烘烘的，毛孔全部都是张开的状态，当时觉得浑身燥热，懒得等身体自然冷却，直接打开凉水冲澡。洗完没多久，腰腹位置就开始发沉、发凉，原本酸痛的腰不仅没缓解，反而酸胀感加重，连着小腹都隐隐坠痛，这种不舒服的状态整整持续了两天。后来才反应过来，艾灸是靠热力疏通经络、打开毛孔，这个时候寒气湿气是最容易钻进体内的，凉水直接接触皮肤，等于把刚排出去的湿气又硬生生灌了回去。

不止是凉水澡，吹风也是大忌。有次在养生馆做完肩颈艾灸，出门刚好有风，没穿外套就直接走路回家，全程也就十分钟不到。当晚睡觉的时候，肩膀就僵硬得抬不起来，脖子也僵得厉害，比艾灸之前的劳损状态还要严重。艾灸后的毛孔处于完全舒张的状态，自然风、空调风、风扇风都属于外邪，不管是冷风还是热风，直吹皮肤都会扰乱气血循环，堵塞刚疏通开的经络。

很多人都忽略了饮食上的禁忌，我之前就是典型的嘴馋。每次艾灸完觉得身体通透，就习惯性喝冰饮料、吃生冷水果，有时候还会吃辛辣油腻的夜宵。连续几次下来，明显感觉到脾胃变得特别虚弱，经常腹胀、反酸，大便也变得黏腻不成形。艾灸本身是温补气血、散寒祛湿的，生冷食物会直接损伤脾胃阳气，辛辣油腻会加重体内燥热淤积，一补一泄相互抵消，完全白做无用功，甚至会加重身体失衡。

艾灸后绝对不能立刻久坐熬夜、剧烈运动。有一次艾灸完想着身体轻松，直接去慢跑了半小时，运动出了一身大汗。跑完之后整个人虚脱乏力，头晕心慌，浑身发冷。艾灸之后气血集中在体表经络，身体处于修复休整的状态，剧烈运动大量出汗，会损耗体内津液和阳气，让原本温补的身体变得亏虚疲惫。而久坐不动、熬夜刷手机，会让气血再次淤积，错失艾灸最佳的调理窗口期。

还有一个很少有人提到的禁忌，身体有实热、炎症的时候，绝对不能盲目艾灸。前段时间喉咙肿痛、牙龈发炎，还带着满脸长痘，想着艾灸能调理身体，硬着头皮熏了足三里和曲池穴。做完之后症状直接加重，喉咙疼得说不出话，脸上痘痘红肿发炎更严重了。艾灸主打温热散寒，体内有实火、炎症、湿热过重的情况下艾灸，就是火上浇油，只会加重内热淤积。

现在每次做完艾灸，都会安安静静待在常温无风的室内，静坐一小时让毛孔自然闭合。全程不碰凉水、不吹风，饮食只喝温水、吃清淡温热的食物，杜绝一切生冷辛辣。后续也只会慢走舒缓身体，绝不剧烈运动，保证当晚早睡休息。