月经来了可以吃什么水果比较好：分体质选温平鲜果
月经来了可以吃什么水果比较好，优先选择性平、温性水果，体寒痛经人群只吃温性果，每日总量控制在200至350克，水果放置到常温再食用；体质偏热、经量偏大的女性可以少量吃性平水果，尽量避开冰镇与寒性水果，有宫寒、经血结块的人群，全程不要吃西瓜、猕猴桃、芒果这类寒性鲜果，避免加重小腹坠胀与痛经。
一、适合经期吃的水果分类
| 水果属性 | 具体品种 | 适用人群 | 单次食用量 |
| 性平水果 | 苹果、葡萄、红枣、无花果、菠萝 | 绝大多数女性，体质寒热都可吃 | 苹果1个，葡萄一小串 |
| 温性水果 | 樱桃、桃子、桂圆、荔枝、木瓜 | 体寒、痛经、经血排出不畅的女性 | 桂圆不超过10颗，荔枝不超过6颗 |
| 寒性水果（不推荐） | 西瓜、香蕉、柚子、猕猴桃、桑葚、芒果 | 仅体质燥热、没有痛经的女性可极少量尝几口 | 尽量不吃，最多一两小块 |
樱桃补铁效果更突出，能弥补经期流失的铁元素，降低经期缺铁乏力的概率。
二、实操食用规则
你要把冷藏水果提前提前2小时拿出回温，冰凉果肉会降低肠胃温度，减弱子宫收缩，容易形成血块，加重痛经，这是北京市卫生健康委员会给出的经期饮食要点。
不要一次性大量吃水果，过量糖分容易引发腹胀、情绪烦躁，把水果分两次在两餐之间吃，避开空腹时段。
三、明确食用边界
平时容易上火、经血量多、经期长痘的女性，要减少桂圆、荔枝这类热性水果，防止经量进一步增多；本身宫寒、常年手脚冰凉的女性，整个经期都要避开所有寒性水果，哪怕是常温西瓜也不要食用。
如果吃完水果出现小腹发冷、经血变少，立刻停止食用，多喝温水或红糖姜茶来舒缓不适。
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