乌梅有什么作用和功效：日常泡水缓口干、平复燥热积食-敬慕百科

前段时间天天吹空调、重油重辣吃饭，嘴巴时刻发干发苦，不停喝水也不解渴，特意挨个试吃法摸清乌梅有什么作用和功效，踩过调理身体的蠢事，也攒下实打实能用的自用感受。

最开始做的蠢事，觉得口干上火就是缺水，一天猛灌两千五百毫升白开水，连着喝四天，频繁跑厕所，舌根依旧发燥，晚上睡觉喉咙干的发紧，半点缓解效果都没有，纯粹白费功夫。

随便抓干货乌梅直接嚼着吃，是第一个做错的吃法。超市散装乌梅糖分极高，果肉腌制厚重，嚼两颗，舌尖发酸发麻，胃酸直接往上翻，午饭都吃不下，本身肠胃偏弱，空腹单吃乌梅，只会刺激胃黏膜，不仅压不住燥热，还会加重胃部反酸难受。

后来跟风煮浓乌梅水，一锅放十二颗乌梅，小火熬四十分钟，不加任何辅料，汤汁浓稠发黑。喝小半杯之后，整个人胸口发闷，嘴里酸涩感散不掉，下午胃口彻底变差，看见饭菜就反胃，才反应过来，高浓度乌梅原汁，收敛性太强，普通人日常喝，根本不能高浓度炖煮。

日常温水泡淡乌梅水，是适配普通人的温和用法。三颗干乌梅，加一小块陈皮，温水冲泡，可反复续水三杯。

天热闷燥的时候喝，最直观的功效就是快速消解虚燥口干，不是白开水那种表层补水，是从喉咙到脾胃内部，压下那种闷出来的干热，下午久坐办公，嘴里黏腻发臭的状态，喝两杯水就能淡化大半。

三餐吃烧烤、火锅、重油外卖之后冲泡饮用，能平缓积食胀肚的不适感，吃完饭肚子鼓鼓硬硬、嗳气带油腻味，半小时左右不适感会慢慢消散，消化节奏会变平稳。

经期前后、空腹状态下，碰乌梅会格外难受。试过经期第一天泡乌梅水，小腹下坠痛感明显加重，之后笃定，宫寒、经期腹痛人群，尽量不要触碰乌梅饮品。

还有一个细碎体感，熬夜之后肝火上浮，脸颊发烫、心里莫名烦躁，泡淡乌梅水慢饮，心绪会慢慢平复，不会一直心慌浮躁。

不要迷信乌梅止咳、养气血的说法，自用两三个月，完全没感受到这类效果，乌梅作用只集中在清虚热、解积食、润内源口干这几件事上。