参与呼吸的肌肉有哪些：分主次区分启用场景-敬慕百科

参与呼吸的肌肉有哪些，整体分为主要吸气肌、辅助吸气肌、主要呼气肌三类；平静呼吸仅启用膈肌、肋间外肌，呼气依靠肺弹性回缩不用主动发力，只有用力呼吸、剧烈运动或气道受阻时，辅助吸气肌与主动呼气肌才会启动，久坐人群容易过度动用颈部辅助肌，更容易出现颈肩酸痛。

吸气类呼吸肌

主要吸气肌包含膈肌与肋间外肌，是日常平静呼吸的核心动力，承担七成以上的呼吸做功。

辅助吸气肌仅在深呼吸、憋气、哮喘发作时投入工作，包含胸锁乳突肌、斜角肌、前锯肌、胸大肌。

平静呼气不需要肌肉主动收缩，仅依靠肺组织弹性回缩完成；只有用力呼气、咳嗽、吹东西时，主动呼气肌才会发力收缩。

主动呼气肌包含肋间内肌与腹壁肌群，腹壁肌群分为腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌四块肌肉。

长期焦虑、久坐伏案的人群，会长期依赖胸锁乳突肌、斜角肌完成浅呼吸，膈肌长期处于放松状态，这类人群更容易出现颈肩紧张、胸闷气短，需要刻意练习腹式呼吸恢复膈肌主导地位。

依据国家高等教育智慧教育平台生理学课程内容，呼吸肌的分工模式适用于绝大多数健康成年人，有胸廓畸形、膈肌麻痹的人群，肌肉启用顺序会出现明显改变。

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