糖尿病什么原因引起的：长期三餐重油重糖透支胰岛功能

身边好多瘦子都疑惑糖尿病什么原因引起的，以前我也觉得只有胖人才会得，直到自己查出糖耐异常，才摸清自己得病的实打实缘由。

一开始听信邻里随口说的，糖尿病都是遗传导致的，家里父辈有血糖问题，后辈注定躲不开。抱着这个想法，完全放任自己的饮食习惯，压根没做任何管控，这是我调理之前做的最蠢的一件事。

早饭永远便利店甜面包加冰奶茶，午饭外卖重油红烧套餐，米饭会满满扒两大碗，晚饭熬夜追剧，必点油炸小吃搭配含糖汽水，作息常年凌晨一两点才睡。

体检糖化血红蛋白6.7的时候，医生明确提示胰岛敏感度大幅下降，血糖已经临界超标。那段指尖采血测空腹血糖，数值次次卡在6.8上下，身体没有口渴消瘦的明显症状，就侥幸觉得仪器出错，依旧不改吃喝习惯。

专门去内分泌诊室面诊，医生没讲书本上的多病诱因，只对着我的饮食记录表说话。没有家族重度遗传史，体重常年标准，排除先天体质问题，诱发血糖走高、慢慢演变成糖尿病的源头，就是日复一日主动摄入的精制糖、重油碳水。

停下过所有甜食，坚持半个月清水煮菜、粗粮代餐。

血糖一点浮动都没有。

那一瞬间突然反应过来，不是戒糖就有用，是长期作息紊乱叠加高糖饮食，已经把胰岛累到没法自主代谢糖分，短时忌口根本补救不了。

之前总片面拆分病因，觉得要么遗传，要么肥胖，完全忽略日积月累的饮食消耗。父辈有血糖问题，只是会降低胰岛耐受度，不会直接让人确诊糖尿病，后天的吃喝作息，才是压垮胰岛的关键。

试过跟风少吃主食控血糖，一天只吃小半碗米饭，饿到心慌手抖，餐后血糖反而飙升更快，肠胃也持续反酸胀气，身体耐受度变得更差。

不再刻意节食断碳，每天固定一餐替换成全谷物主食，戒掉所有加工含糖饮品，晚上十一点准时放下手机入睡。

今早空腹指尖血糖测出5.9，已经连续一周稳步回落，打算下周复测糖化血红蛋白核对数值。