左侧上腹部隐痛的原因有哪些|长期饮食不规律引发胃黏膜轻微损伤

持续大半个月，左上方肚子总隐隐发闷发痛，查遍资料也搞不清左侧上腹部隐痛的原因有哪些，只知道这种痛感不尖锐、不猛烈，就是断断续续缠着人，久坐、空腹的时候会格外明显。一开始完全没当回事，总觉得只是普通的肚子不舒服，熬一熬就能过去，也压根没想过要调整自己的生活习惯，依旧每天三餐混乱，熬夜之后随便吃点重油重盐的外卖糊弄肠胃。

最蠢的一件事，就是难受的时候，随手翻了家里的常备药箱，凭着自己的感觉乱吃养胃药片。没有对照症状，没有看适用范围，纯粹抱着吃了就会好的侥幸心理。连着吃了三四天，隐痛不仅没消失，反而变得更频繁，有时候吃完饭还会多出一阵胀气、反酸的感觉，空腹时的闷痛也比之前更明显，整个人坐立难安，工作的时候总被腹部的不适感打断。

那段时间的作息和饮食，现在回想起来全是漏洞。早上永远赶时间空腹出门，一上午饿着肚子高强度工作，胃里空空荡荡，左侧上腹就开始慢慢泛起隐痛。中午随便点一份辛辣的盖浇饭，狼吞虎咽十分钟吃完，下午久坐不动，肠胃蠕动变慢，胀痛感就会一直堆积在左腹位置。晚上经常加班到深夜，饿了就吃烧烤、泡面，吃完直接躺下休息，不给肠胃一点消化的时间。

一直以为隐痛是脾脏或者肠道出了问题，胡乱猜测病因，越猜越焦虑，越焦虑越觉得痛感强烈。折腾了快一个月，才反应过来自己完全搞错了方向，所有的不适根源，根本不是内脏器质性的大问题，就是长期饮食不规律、暴饮暴食、熬夜伤胃，导致胃黏膜出现了轻微的充血和损伤。左侧上腹的位置刚好贴合胃的贲门和胃体区域，黏膜受损之后，空腹胃酸刺激、饮食刺激，都会引发持续性的隐痛。

停掉了所有乱吃的药物，不再盲目用药加重肠胃负担。

慢慢调整吃饭的节奏，不再空腹熬上午，早上哪怕起得晚，也会啃个面包、喝杯温水垫一垫肚子，杜绝胃里长时间空置。午饭晚饭刻意放慢速度，戒掉所有辛辣、生冷、油腻的食物，全程吃温热、软烂、好消化的主食和蔬菜，每一顿都吃七分饱，绝不暴饮暴食。

久坐一小时就起身站两分钟，简单活动一下腰身，让肠胃可以正常蠕动，避免食物堆积、胀气加重隐痛。刚开始调整的那几天，不适感不会立刻消失，依旧会偶尔隐隐作痛，但频率明显降低了很多，不会再全天持续难受。

没有做过复杂的调理，也没有用过什么偏方，全程只是改掉伤害肠胃的坏习惯，给受损的胃黏膜足够的自我修复时间。大概两周左右，左侧上腹的隐痛就基本消失了，空腹、久坐、饭后的胀气闷痛全都不见了，肠胃终于恢复了舒服的状态。

身边有朋友和我有一模一样的症状，他选择硬扛，觉得小毛病不用管，硬生生熬了两个多月，最后隐痛变成了持续性的胃痛，去检查才发现胃黏膜损伤已经加重，需要专门服药调理，比我当初的情况麻烦太多。

现在偶尔熬夜、吃饭不及时的时候，还是能隐约感觉到一丝熟悉的闷意，提醒我肠胃的耐受度早就不如从前了。

最后悔的就是当初自以为是乱吃药、硬扛不适，白白让胃黏膜受了更多不必要的刺激。