藏红花有什么功效和作用：内服外用有区别

藏红花有什么功效和作用，它在传统用途里可以辅助舒缓经期胀痛、改善末梢循环、平复轻度情绪烦躁，日常常用干花丝泡水，单次取3至5根，温水冲泡，孕期女性、月经量长期偏大人群、凝血功能异常且正在服用抗凝药物的人群不适合服用，健康成年人每日花丝用量尽量控制在10根以内，超量容易引发腹部不适。

藏红花内服的功效和作用

内服藏红花，主要依靠里面的藏红花素、藏红花酸这类活性物质，在传统应用中帮助疏通血脉，减轻血瘀带来的身体闷胀感，对于长期久坐、手脚容易发凉的人群，坚持低频次饮用可以让肢体供血状态得到一定改善。它对情绪的调节偏向温和，连续少量饮用一段时间，能够缓解持续紧绷、容易心烦的状态，但不能替代精神类药物，已经确诊情绪障碍的人群不能依靠它控制病症。你冲泡的时候，可以反复续水，等到花丝从鲜红变成淡黄色之后直接嚼服，这样能够利用残留的有效成分，不要一次性大把投放花丝，短时间摄入较多时会刺激肠胃黏膜，引发恶心、腹泻。

它对睡眠只存在间接辅助效果。

血瘀类型的入睡困难人群，在傍晚少量饮用，更容易进入平稳休息状态，如果属于心火旺盛、阴虚燥热造成的失眠，饮用之后反而可能加重心神亢奋，拉长入睡等待时间。经期正常的女性，建议在月经干净三天之后再开始喝，经期全程停用，避免出血量出现明显波动，有备孕计划的女性也应当暂停摄入，降低不必要的风险。

藏红花外用的功效和作用

外用藏红花多做成浸液或者调配入基础油，涂抹在局部，可以辅助舒缓磕碰之后形成的青紫瘀斑，加快皮下淤血消散，适合闭合性软组织轻微损伤，皮肤存在破溃、湿疹渗出的位置不能涂抹，否则会刺激创面，加重红肿刺痛。外用没有内服带来的体内代谢压力，但起效速度更慢，一般每天涂抹两次，轻柔打圈按摩三分钟左右，持续一周观察变化，如果瘀斑没有变淡，就要改用正规处理方案，不要持续依赖外敷。

市面上很多护肤产品添加藏红花提取物，这类成分大多作为辅助调理成分，帮助维持皮肤微循环，提亮肤色，它无法消除色斑、皱纹，不能当成特效抗老原料，敏感肤质在初次使用含有藏红花的护肤品前，需要先在耳后做斑贴测试，等待二十四小时，没有发红发痒再正常上脸。

藏红花选购与用量判断

正品藏红花花丝顶端呈现喇叭状，入水释放金黄色，假品多使用玉米须染色，入水直接把水染成艳红色，购买时优先选择花丝完整、干燥蓬松的货品，密封放置在阴凉避光位置，避开潮湿环境，存放得当的情况下保质期大约两年，受潮之后活性物质流失，调理作用会明显下降。

藏红花属于药食同源品类，国家卫生健康委员会在药食同源目录管理当中明确，藏红花作为香料、传统食材使用时，需要遵守限定使用剂量，它不属于普通茶饮，不能当成日常饮品长期不间断天天服用，连续饮用满一个月之后，最好停服一周，给身体留出代谢缓冲的周期。

如果服用之后出现持续腹痛、莫名皮下出血，立刻停止使用，及时前往医疗机构就诊，不要自行增加用量来追求更快效果。