孕妇有点血糖高怎么办：饮食运动监测三步走

孕妇有点血糖高怎么办，优先执行少食多餐+餐后运动+每日监测的方案，先把空腹血糖稳定在3.3~5.3mmol/L、餐后2小时控制在4.4~6.7mmol/L，严格按照WS/T601—2018妊娠期糖尿病膳食指导调整饮食；前置胎盘、先兆流产、胎盘低置的孕妇不能做餐后运动，仅能依靠饮食控糖；连续1~2周生活干预仍不达标，就要在产科医生指导下使用胰岛素，孕期不自行口服降糖药。

孕妇有点血糖高怎么办：饮食管控方案

严格按照少食多餐拆分每日饮食，一天分成3正餐+3次加餐，避免单次进食过多造成血糖飙升。

主食替换是控糖核心，每餐主食控制在一个拳头大小，一半换成燕麦、糙米、杂豆等全谷物，少吃白米饭、白面条、馒头这类精制主食；土豆、莲藕、山药这类根茎食材要当作主食，吃了就要相应减少米饭量，不能当成蔬菜随便吃。

烹饪只用蒸、煮、凉拌，少油少盐，全天不喝任何含糖饮料，只喝白开水。

孕妇有点血糖高怎么办：运动执行细则

没有产科运动禁忌时，每顿吃完饭休息30分钟再出门活动，每次坚持20~30分钟，以微微发热、轻微出汗为宜，一周保持5天运动量。

最稳妥的项目是平地慢走，也可以做孕期瑜伽、水中漫步；不要做仰卧类动作，平躺后头晕就要立刻更换姿势；绝对不要空腹运动，防止出现低血糖。

孕妇有点血糖高怎么办：血糖监测与用药标准

每天监测4次血糖：晨起空腹、三餐后2小时（从吃下第一口饭开始计时），把数值记录下来给产科医生查看。

连续两周饮食+运动干预后，空腹多次高于5.3mmol/L、餐后2小时持续超过6.7mmol/L，就要启动药物干预。孕期优先选用胰岛素，这类药物较少穿过胎盘，对胎儿影响较小，不要自行购买口服降糖药使用。

孕晚期要同步监测体重增长，体重增长过快会进一步加重胰岛素抵抗，让血糖更难控制。