关节的运动形式有哪些：分清动作类型

关节的运动形式有哪些，人体滑膜关节的基础运动分为屈、伸、内收、外展、旋转、环转六种，部分关节还存在滑动运动，不同运动由关节面形态、韧带松紧、肌肉拉力共同决定，屈戌关节仅能完成屈伸，球窝关节可实现全部六类基础动作，关节损伤急性期人群不可强行完成环转、大幅度旋转动作，容易加重软组织水肿与疼痛。

关节的基础运动分类

屈和伸是绕冠状轴完成的动作，屈曲指相邻两骨之间夹角变小，伸直指夹角变大，肘关节、膝关节属于典型屈戌关节，主要做屈伸。肘关节弯曲，前臂和上臂夹角缩小，就是屈曲；伸直手臂，夹角扩大，就是伸展。踝关节的屈伸会被叫做背屈和跖屈，脚尖向上勾为背屈，脚尖向下踩为跖屈。

内收和外展围绕矢状轴发生，肢体向身体正中面靠拢叫内收，远离正中面叫外展。肩关节、髋关节可以完成这类动作，手臂向身体两侧抬起来属于外展，手臂放回躯干旁就是内收。手指的运动参考中指中线，向中指靠拢为内收，离开中指为外展。

旋转以垂直轴为中心，骨骼沿轴线转动，不改变肢体和躯干之间的距离。肢体向前向内转动称为旋内，向外向后转动称为旋外。颈部、肩关节、髋关节都能旋转，前臂的旋转单独命名，掌心朝下为旋前，掌心朝上为旋后。

环转不是独立的新运动，是屈、外展、伸、内收连续组合形成的圆周摆动，骨的远端画出圆形轨迹，近端位置基本固定。只有球窝类型关节可以做环转，肩关节环转时手臂远端画圈，整个过程需要多组肌肉交替收缩维持稳定。

滑动运动发生在平面关节，相邻关节面做微小的相互滑移，没有明显角度变化，常见于腕骨之间、跗骨之间，动作幅度偏小，常配合其他大关节动作协同发力。

不同关节可完成运动对比

关节面的形状直接限制运动种类，椭圆关节可以屈伸、内收外展和小幅环转，但不能自主旋转，桡腕关节就是椭圆关节的典型。

存在韧带撕裂、滑膜炎、关节积液的人群，不建议主动做环转与大幅度旋转动作，持续牵拉受损滑膜，会延长炎症恢复周期。

单轴关节只能沿一条轴线活动，双轴关节可沿两条轴线，多轴关节拥有三个运动轴线，能完成全套基础动作。