不会用真声唱歌怎么办｜戒掉挤嗓假唱，用日常说话的状态发声

很多人唱歌全程憋着嗓子，捏着鼻腔用假声糊弄整首歌，练了很久都改不过来，我之前就是典型的不会用真声唱歌怎么办，每次K歌或者练歌都格外尴尬，明明说话声音很正常，一开口唱歌就虚飘、尖锐，完全不是自己的声音。

最开始一直误以为，唱歌好听就要拔高声音、唱得清亮，所以每次唱歌都会刻意收紧喉咙，把声音往头顶挤。唱两句就嗓子发干、发紧，高音全靠假声顶，低音直接沉不下去，整首歌听起来轻飘飘的，没有一点质感。那时候傻傻以为，真声就是大声喊，不敢放开唱，生怕声音太粗、太厚重不好听，硬生生把自己的真声彻底藏了起来。

为了改掉这个毛病，试过最蠢的一个办法就是硬吼。想着只要放开嗓子大声唱，就能逼出真声。结果每次练完歌，喉咙又疼又哑，说话都费劲，真声不仅没练出来，反而让喉咙肌肉变得格外僵硬，再开口唱歌，假声的习惯反而更根深蒂固。这种蛮力式练习，完全是自我消耗，半点用处都没有。

后来偶然发现，真声根本不是吼出来的，就是你平时说话的声音。不用刻意调整音色，不用刻意抬高或压低音调，日常怎么自然说话，就用这个发声状态去唱简单的旋律。

随便找一首节奏平缓、音调起伏小的民谣，不用跟着原唱的调子炫技。先把歌词一字一句念出来，保持平时聊天、说话的松弛感，喉咙完全放松，不用夹紧，气息平稳吐出。念熟之后，再慢慢带上微弱的旋律，语速放慢，每个字贴着说话的感觉唱出来。

刚开始练习的时候，会觉得特别别扭，觉得唱出来的声音又平淡又普通，没有假声那么精致好听。甚至会下意识想缩回习惯的假声，这是长期错误发声留下的本能反应。这时候一定要忍住，哪怕声音平淡、不好听，也坚持用说话的原声唱完，不要做任何音色修饰。

练的过程里能明显感受到区别，假声唱歌是喉咙在用力、声带紧绷，气息是浮在口腔表层的。而真声唱歌，发力点在腹部，喉咙全程是松弛的，声音是扎实、贴耳的，不会发飘发虚。哪怕唱错调、唱得平淡，也不会出现嗓子干涩疼痛的情况。

不用追求一次性练好所有歌曲，只盯着简单的短句练。每次只练四句歌词，反复用说话的真声打磨，戒掉挤嗓、捏声的小动作。慢慢就会发现，开口唱歌不再下意识切换假声，原声的发声状态会越来越熟练、自然。

很多人卡在这里，不是天生不会用真声，是被错误的唱歌认知困住了，总觉得唱歌需要刻意塑造音色，反而丢掉了自己最自然的发声方式。

现在每次练歌，开场都会先花三十秒轻声念一遍歌词，稳住说话的发声状态，再带入旋律开唱。