头上撞到起包了怎么办：先冷敷后热敷绝对不能颠倒

前几天低头进门框，狠狠磕到了额头，头上撞到起包了怎么办，当时第一反应就是慌乱乱揉，现在回想真的是实打实的反面教材。

撞完的瞬间，额头立马鼓起来一个硬硬的青包，胀痛感顺着头皮往太阳穴窜，整个人都懵了几秒。脑子第一反应就是用手掌反复揉搓肿起来的地方，总觉得揉一揉、搓一搓，淤血就能散开，包就能消得快一点。大概揉了两三分钟，不仅痛感一点没减，原本小小的鼓包直接肿大一倍，皮肤还迅速泛红，摸起来滚烫滚烫的，胀得额头发紧，连眼皮都有点发沉。

后来才反应过来，这是最蠢的一个操作。磕碰起包的瞬间，皮下毛细血管本来就破裂出血了，用力揉搓只会加速血液循环，让更多淤血堆积在皮下，肿势只会越来越严重，根本起不到半点消肿的作用，反而会硬生生加重伤势。

停下揉搓的动作之后，立马找了冰箱里的冰袋，裹了两层薄毛巾敷在肿包上。这一步一定要隔布冰敷，绝对不能直接把冰块贴在皮肤上，低温会冻伤表层皮肤，造成二次损伤。

冰敷的时长不用太久，每次十五分钟就够了，间隔半个小时可以重复一次。低温能快速收缩皮下的毛细血管，止住持续渗血的情况，还能麻痹局部神经，压制住尖锐的胀痛感。当时敷完第一轮就明显感觉到，额头的灼热发胀感消了大半，鼓包也没有继续变大，紧绷的皮肤松弛了不少。

撞完当天全程只做冰敷，什么药膏、热敷一概没碰。很多人着急消肿，刚撞完就热敷、涂活血的药膏，这也是完全做错的。急性期的淤血还在渗出，热敷和活血药膏会疏通血液循环，让淤血堆积得更多，肿包只会越敷越大，恢复周期直接翻倍。

等到二十四小时之后，情况就完全不一样了。这个时候皮下出血已经彻底止住，淤血牢牢堆积在皮肤下层，硬邦邦的一坨消不下去。这时候就可以换成热敷，用温热的毛巾敷在鼓包位置，温度控制在不烫皮肤的程度就行。

热敷能慢慢疏通局部的淤血淤积，加快代谢速度，让堵在皮下的淤血慢慢散开。每次热敷二十分钟，一天坚持三四次，敷完之后可以轻轻抚摸鼓包，注意是轻摸，不是用力揉搓，辅助淤血消散。

连着热敷了两天，原本坚硬凸起的大包，慢慢变软、变平，青色的淤血也一点点变淡，从深青变成浅黄，最后彻底消退，全程没有留下任何痕迹。

磕碰之后最关键的，其实是观察身体状态。单纯的磕碰起包、只有皮肉痛感，没有任何其他不适，就可以完全靠冷热敷的方式自行恢复。

如果撞完之后，除了起包，还出现头晕恶心、频繁犯困、视线模糊的情况，别在家自行处理，必须立刻去检查，这是颅内不适的信号，不能大意。

今天早上起床最后摸了一次额头，鼓包已经完全消失，只剩一点点几乎看不见的浅印，准备继续热敷一次彻底淡化痕迹。