脱水引起的发烧怎么办｜先补水降温再排查，别直接吃退烧药-敬慕百科

夏天长时间在外暴晒走动，缺水到浑身发烫、体温飙升，第一次碰到脱水引起的发烧怎么办，完全摸不着头绪，只凭着直觉乱处理，差点加重了身体的不适感。

之前一直有个很蠢的认知，觉得发烧第一时间就得吃退烧药，把体温压下去就万事大吉。那次在户外忙了一下午，全程没喝几口水，太阳晒得头皮发紧，傍晚回到家就开始头晕乏力，额头摸起来滚烫，测体温38.7度。想都没想就吞了一片退烧药，裹着厚被子捂汗，以为出一身汗就能退烧。

大概半小时后，症状反而更严重了。口干得发苦，喉咙干哑得发不出大声说话，整个人虚软得站不住，心跳跳得特别快，眼前时不时发黑。当时懵了，完全不懂为什么吃了药反而更难受，瘫在沙发上缓了好久，才反应过来这次发烧不是感冒，是长时间缺水暴晒导致的脱水发烧。

捂汗这个操作，是最致命的错误。本身身体里的水分已经透支殆尽，捂被子会加速体表水分流失，让脱水情况持续加剧，退烧药只是强行压制体温，根本解决不了缺水的根源，所以所有不适症状只会叠加，不会缓解。

立刻掀开身上的厚被子，关掉房间的暖风，打开窗户通风，让身体处在凉爽的常温环境里。不再想着降温，先专注补水分，但也不敢大口猛灌白开水，之前试过脱水猛灌水会肠胃胀气、恶心反胃，身体根本吸收不了。

小口频繁喝水是最稳妥的方式。每两三分钟喝一小口温水，同时搭配着喝了少量淡盐水，补充流失的电解质。单纯喝白开水只能补水，补不上出汗流失的盐分和微量元素，依旧会浑身乏力、头晕。这个过程持续了四十多分钟，期间一直静坐躺着，不走动不费力消耗体力。

身体的燥热感慢慢褪去，额头的温度一点点降下来，不再持续发烫。又过了半小时，再次测量体温，已经降到37.4度，头晕心慌的感觉基本消失，整个人终于清醒过来，不再昏昏沉沉。

没有再吃任何药物，全程就靠补水、散热、静卧调理。后续一个小时里，持续少量补水，保持身体水分充足，体温彻底恢复正常。

后来特意留意了身体的状态，脱水引发的发烧和普通炎症发烧体感完全不一样。普通发烧会伴随咽痛、酸痛、畏寒，脱水发烧从头到尾都是干、燥、虚，没有任何受凉发炎的症状，只要水分补够、热量散出去，体温就会自主回落。

如果补水之后，体温依旧持续升高，或者出现呕吐、意识模糊的情况，就必须立刻去医院，不能再自行调理。