红细胞偏高是什么原因｜长期缺水熬夜造成的生理性数值升高

拿到体检报告单盯着箭头往上飘的血常规栏，第一反应就是恐慌，这也是我第一次真切弄懂红细胞偏高是什么原因。

体检前三天刻意少吃主食，每天只喝不到五百毫升白水，想着控体重顺带让体检指标好看点，结果血常规直接查出红细胞数值超标，门诊医生当场圈出这项指标，叮嘱先改掉极端控水的习惯。

做过一件很蠢的调理事。听信网上食补补血能平衡血细胞数值，连着一周每天吃五颗红枣、一小块猪肝，额外泡红糖枸杞水喝。

复查抽血前一天喝完一大杯红糖姜水，抽血结果出来，红细胞比上一次还要高0.7，血常规粘稠度同步上涨，诊室护士说，刻意进补造血类食材，会直接加重血液里红细胞存量，本身缺水浓缩血液，再加食补造血，数值只会叠高。

诊室靠窗的位置有风，吹得体检单边角一直晃。

医生只拆分了我身上专属的诱因，没有讲通用病理大类。

长期被动缺水是第一源头。日常上班忙起来忘了喝水，日均饮水量常年低于800ml，身体为了保证全身供氧，会自主增殖红细胞，弥补体液不足带来的供氧缺口，血液被浓缩后，检测数值直接走高。

固定熬夜作息叠加影响。连续两个月每天凌晨一点后睡觉，内脏代谢过滤速度变慢，废旧红细胞没法及时代谢排出，新鲜红细胞还在持续生成，血细胞总量只增不减。

没有肺部慢病、没有高原居住史，排除器质性病变带来的病理性偏高。

身边同事同期体检，一样红细胞偏高，她是常年抽烟外加久坐不透气，肺部摄氧不足，身体自发产出更多红细胞吸氧，和我的诱因完全不一样。

试过唯一针对性调整方式。放弃食补补血，固定每小时喝一百五十ml温水，晚上十一点半准时关灯睡觉，戒掉所有红糖、动物肝脏这类温补食材。

坚持十八天。

再次抽血，红细胞数值回落至标准区间，所有向上的异常箭头全部消失。