手脚心发热是什么原因-多为作息紊乱引发的体内积热

前段时间熬夜加班那段日子，最直观的难受感受就是手脚心发热是什么原因，明明室温很凉快，身上没出一点汗，唯独手心脚心烫得慌，贴在凉席上、冰凉的墙壁上才能稍微舒服一点，过几秒温度又会慢慢升上来，整个人都莫名烦躁。

一开始根本没当回事，单纯觉得是天气闷热导致的正常反应，还自作聪明做了很多无用的调理操作。那段时间只要感觉手脚发烫，就会猛灌冰镇饮料、吃大量凉性水果，西瓜、梨几乎天天不间断，想着用寒凉的东西压下体内的热气。

连续吃了四五天凉食之后，手脚心发热的症状不仅一点没缓解，反而变得更严重了。白天坐着不动手脚都持续发烫，到了晚上睡前热度会达到顶峰，翻来覆去睡不着，同时还多出了新的毛病，肚子经常隐隐发凉、偶尔拉肚子，整个人精神状态变得特别差，犯困乏力却睡不着。

后来才反应过来，这是典型的本末倒置。身体的燥热根本不是外在风热导致的，是长期熬夜、作息混乱，加上饮食不规律，让体内慢慢积攒了虚热，盲目吃寒凉食物，只会损伤脾胃，让积热没法正常散出去，内热堵在身体里，全部集中在手脚心发散，这就是不适感的根源。

那段时间几乎每天凌晨一两点才睡，白天久坐不动，三餐要么外卖重油重盐，要么饿肚子不吃饭，脾胃代谢一直处于超负荷的状态。脾胃运化不畅，体内的湿气和火气排不出去，堆积久了就会化生虚热，而手脚是人体经络末梢，多余的虚热最终都会淤积在这里，形成持续性的手脚心发热。

身边有个常年作息规律的朋友，之前从来没有过这种情况，前段时间因为备考连续半个月熬夜刷题，三餐敷衍对付，没过多久就跟我说，自己突然开始手脚心发烫，晚上失眠心慌，症状和我之前一模一样。

他没有像我一样乱吃凉东西，只是简单调整了日常习惯。每天固定十一点前睡觉，不再熬夜，戒掉所有冷饮、生冷瓜果，三餐按时吃清淡的主食和蔬菜，每天抽十分钟简单走动拉伸。

短短一周时间，他的症状就彻底消失了。这个对比特别直观，也彻底印证了，我们这种普通人突发的手脚心发热，压根不是什么复杂的身体问题，就是作息和饮食紊乱熬出来的积热。

我跟着照搬了他的调理方式，不再喝冰水、吃凉食，彻底戒掉熬夜的习惯，哪怕工作没做完，也会优先保证睡眠，同时减少重油重辣的外卖，尽量吃清淡易消化的饭菜。

大概四天左右，就能明显感觉到变化，手脚心不会一整天持续发烫了，只有偶尔久坐之后会有一点点温热，不再是让人烦躁的灼烧感。

目前还在坚持规律作息和清淡饮食，每天睡前都会摸一下手心脚心，观察身体的温度变化，慢慢调整身体的代谢状态。