头疼是什么原因导致的：长期熬夜紧绷颈肩肌肉引发持续性头部钝痛

真的很烦，连着半个月反复闷痛，才彻底摸清头疼是什么原因导致的，不是体虚不是上火，就是日常久坐熬夜攒出来的肌肉紧绷疼。

前段时间赶项目，每天趴在书桌前盯电脑超十小时，夜里一点多才关灯睡觉，睡觉还总习惯性蜷着脖子枕高枕头，最开始只是太阳穴轻轻发胀，没放在心上，慢慢变成后脑勺连着头顶一起沉疼，低头打字几秒，痛感就会加重一圈。

之前做过特别蠢的事。听家里长辈说头疼就是火气重，连着三天空腹喝浓菊花茶，还跟风吃了清热降火的中成药，一天吃两次，非但没压住头疼，空腹吃药还搞得胃里反酸，下午头疼发作的时候，又晕又恶心，整个人趴在桌面缓好久，状态比之前还差。

没去医院拍片，也没查各类病因，身边同事同款头疼，硬扛了一个月直接偏头痛加重，请假休养了一周。

抬手摸后颈。整片肌肉硬得像结块的面团，捏一下就酸胀，酸胀感顺着脖颈往上窜，直接扯得头皮发紧。

折腾好久才搞明白，自己从头到尾不是神经性头疼，也不是感冒体虚诱发的头疼，纯粹颈肩肌肉长时间僵硬牵拉头皮，催生的持续性头疼。

试过唯一的缓解办法。停下手里所有事，背靠椅子坐直，双肩彻底下沉放松，不要耸肩，双手交叉托住后脑勺，轻轻向后发力对抗五秒，放松三秒，重复十五组，做完之后慢慢转动脖颈，放缓呼吸，不低头、不看手机，静坐十分钟。

第一次做完这套动作，头顶紧绷的痛感直接消了大半，不用吃药，不用冰敷，起效比偏方快太多。

有时候疼起来，完全没办法集中注意力。打字会打错字，喝水会走神，明明睡眠时间够，睡醒第一秒头部依旧发沉，这就是肌肉劳损头疼最典型的特点，休息睡觉没用，放松脖颈才有用。

后来刻意改了小习惯。把床头高枕头换成薄款矮枕，每坐一小时就起身活动肩颈，不再久坐含胸低头，一周下来，头疼发作的次数少了九成。

最后悔的事：一开始轻信降火偏方，白白遭了胃和头部双重难受。