开空调呼吸难受：不是矫情，是空气在拖垮呼吸道-敬慕百科

夏天开空调觉得胸闷、气短、嗓子干痒想咳嗽，大概率不是身体虚弱，而是空调营造的密闭环境，改变了空气状态，刺激呼吸道引发的不适。这种情况几乎人人都会遇到，轻重程度不一样而已，关掉空调开窗通风会缓解，但很多人不知道，有些错误的开空调习惯，会让这种难受感反复加重。

最容易被忽略的元凶，是空调房过低的空气湿度。

正常人体呼吸道黏膜，需要40%~60%的湿度才能保持湿润、正常工作。而普通空调制冷时，会持续抽走空气中的水分，密闭房间开两小时空调，室内湿度能直接跌到20%以下。干燥的空气反复冲刷鼻腔、咽喉和气管黏膜，黏膜水分快速流失，屏障功能会变弱，就会出现嗓子发紧、呼吸发闷、总觉得吸不进气的感觉。

之前夏天租房的时候，踩过一个特别致命的坑。整夜24度低风常开，门窗完全紧闭，第二天一早醒来，胸口闷得发慌，说话沙哑发虚，连深呼吸都觉得气管刺痛。拿湿度计一测，房间湿度只有18%，整个人的呼吸道干得像是蒙了一层砂纸。

缺氧，是空调房呼吸难受的第二大核心原因。

很多人开空调都习惯门窗紧闭，生怕冷气跑掉。狭小的房间里，几个人待上一两个小时，氧气不断被消耗，二氧化碳持续堆积。室内空气不流通，含氧量慢慢降低，大脑和呼吸道供氧不足，就会出现胸闷、头晕、呼吸不畅的症状。这种不适感和高原缺氧很像，只是程度更轻微，很多人只会误以为是自己中暑或者累到了。

空调脏污堆积，会直接刺激呼吸道发炎。

绝大多数家用空调，滤网一整个夏天都不会清洗一次。散热片、滤网里积攒的灰尘、螨虫、霉菌，会随着冷风不断吹遍整个房间。肉眼看不见的微小颗粒物，被我们直接吸入呼吸道，敏感人群会立刻出现鼻塞、气短、咳喘，普通人待久了也会觉得呼吸发沉、胸口发闷。

温度骤变，也会打乱呼吸节奏。

室外三四十度高温，室内二十度左右低温，冷热空气快速交替，鼻腔和气管的血管会急剧收缩扩张。呼吸道黏膜受到温差刺激后会轻微水肿，气道变窄，呼吸自然就不顺畅了。这也是为什么刚从外面进空调房，总会下意识大口喘气的原因。

这样开空调，告别呼吸憋闷感

别长时间待空调房。

连续吹空调超三小时，起身走动五分钟。

呼吸不畅的时候，立刻关掉空调开窗通风，配合小口慢呼吸，一两分钟就能快速缓解不适。日常坚持这个简单的操作，就能彻底避开空调带来的呼吸道不适感。