手麻怎么办小妙招视频：居家实操方案

手麻怎么办小妙招视频里分享的居家缓解手段，适合久坐低头、睡觉压手臂、短暂血液循环不畅引发的手麻，对糖尿病周围神经病变、颈椎病压迫神经根、脑卒中前兆造成的手麻仅能临时舒缓，无法根治，出现持续超过半小时不消退、伴随肢体无力、口角歪斜的手麻，要立刻前往医院神经内科就诊。

手麻怎么办小妙招视频：即时缓解动作

你可以做手臂伸展，把发麻一侧的手臂伸直，手掌朝上，另一只手轻轻向身体方向牵拉手指，保持15秒后放松，重复4组，这个动作能够拉伸前臂神经，改善神经受压带来的麻木感。做动作时力度保持柔和，不要暴力掰扯手指，用力过猛会加重局部软组织损伤。

甩手放松操作简单，站立状态下，双臂自然下垂，缓慢前后甩动双臂，幅度不用过大，持续30秒，通过晃动促进上肢血液流动，适合长时间握手机、握鼠标之后出现的手部麻木。

热敷可以辅助改善局部循环，准备40℃左右的温热毛巾，敷在麻木的手腕或者手臂部位，每次10分钟，温度不要过高，避免烫伤皮肤。

不要用力捶打麻木的手臂。

该方法的适用边界是，仅适用于短暂生理性手麻，神经已经发生器质性损伤的人群，热敷不会消除麻木症状。

手麻怎么办小妙招视频：日常预防习惯

日常睡觉尽量避免把手臂压在身体下方，侧卧时可以在手臂下方垫薄枕头，减少夜间手臂受压诱发手麻。长时间使用电子设备，每40分钟停下活动手腕手指，做握拳张开循环，每组20次，降低腕管受压的概率。

中国医师协会神经内科分会发布的科普资料提示，手麻分为生理性和病理性两类，生理性手麻一般数分钟内自行消失，病理性手麻会反复发作，单纯依靠居家小妙招很难解决根源问题。

如果手麻反复出现，并且伴随手指力量下降、拿东西容易掉落，需要完善颈椎核磁共振、血糖检测，排查颈椎病、糖尿病周围神经病变等问题。

视频里的妙招只能临时舒缓。

你需要区分手麻的诱因，若是颈椎问题引发的手麻，单纯手部拉伸作用有限，需要配合颈部的放松锻炼，不要只局限于手部动作。颈部锻炼同样以温和为主，不要做快速扭头、甩脖子的剧烈动作，防止加重颈椎间盘的压迫。