哺乳期可以吃哪些海鲜：分等级选食材
哺乳期可以吃哪些海鲜，优先选低汞的虾、扇贝、海鲈鱼、养殖三文鱼、鳕鱼、小黄鱼，每周总量控制在225克至340克，严格避开鲨鱼、旗鱼这类大型掠食海鱼；海鲜必须彻底煮熟，生吃、醉腌会提升肠胃感染风险，本身有海鲜过敏史、宝宝反复起湿疹的宝妈，应当暂时停止食用海产品，该标准参考美国FDA与EPA2017版鱼类食用指南。
哺乳期海鲜分级清单
| 食用等级 | 可吃海鲜品类 | 每周食用上限 | 限制条件 |
|---|---|---|---|
| 优选低汞 | 海虾、扇贝、蛤蜊、生蚝、养殖三文鱼、鳕鱼、海鲈鱼、小黄鱼、沙丁鱼、鱿鱼、多宝鱼 | 2至3次，合计不超过340克 | 全部做熟，不要油炸，减少重油重盐 |
| 谨慎少量 | 石斑鱼、大眼金枪鱼、海龙虾、马鲛鱼 | 仅1次，单次不超过110克 | 吃过这类鱼之后，本周不再吃其他海鱼 |
| 尽量避开 | 鲨鱼、旗鱼、方头鱼、国王鲭、马林鱼 | 零食用 | 甲基汞含量偏高，容易通过母乳影响宝宝神经系统发育 |
海鲜烹饪与食用禁忌
你吃海鲜只能采用蒸、煮、清炖的做法，生腌、刺身、醉虾醉蟹一律不要吃，副溶血性弧菌容易引发急性肠胃炎，间接影响母乳供给。
单次不要暴饮暴食，一餐海鲜分量控制在110克以内。
特殊人群边界条件
如果宝宝连续3天出现腹泻、反复湿疹、频繁哭闹，说明宝宝对海鲜蛋白不耐受，接下来至少暂停4周海鲜，之后再少量尝试。
患有甲状腺功能亢进的哺乳期女性，海带、紫菜、牡蛎这类高碘海产品，每周食用次数不要超过1次，避免碘摄入超标加重病情。
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