为什么每次来月经都会痛经：长期宫寒+作息紊乱会造成持续性经期疼痛

每次来月经都会痛经，这件事困扰了我好几年，从高中第一次来例假开始，几乎没有一次能安稳度过经期，别人经期只是轻微坠胀，我每次都疼得直不起腰，蜷缩在床上动弹不得。

以前总觉得痛经是所有人都有的正常情况，忍两天就过去了，根本没当回事。还做过特别蠢的事，每次痛经发作，就硬扛着，觉得吃药伤身、热敷没用，硬生生靠着意志力熬过去。有时候疼得浑身冒冷汗，也只是随便裹个厚被子躺着，连温水都懒得起身倒，硬生生把每次的轻微不适，熬成了每次经期必犯的重度痛经。

后来慢慢发现，我的痛经根本不是偶然的不舒服，是长期坏习惯堆出来的毛病。经期前后从来不忌口，夏天冰奶茶、冰西瓜天天吃，秋冬也总贪凉，穿露腰的衣服，肚脐和小腹常年露在冷风里。那时候根本没在意这些细节，只觉得年轻身体扛得住，殊不知小腹长期受凉，气血流通变得特别差，每次经期子宫收缩都会异常剧烈，疼痛感自然一次比一次严重。

作息不规律也是加重疼痛的关键。上学的时候经常熬夜刷题，工作之后又习惯性熬夜刷手机，每天睡眠不足六个小时。长期熬夜会让身体内分泌一直处于紊乱的状态，经期时间不准是常态，痛经的痛感也变得越来越固定。不管当月有没有受凉、有没有劳累，只要月经一来，小腹的坠痛、绞痛一定会准时出现，从来没有例外。

试过很多乱七八糟的缓解方式，大多都是无用功。听朋友说经期剧烈运动能排淤血、减轻疼痛，就试着经期慢跑、做拉伸，结果跑完之后痛经直接加重，疼得差点晕倒在路边，原本两天就缓解的疼痛，硬生生拖了四天才慢慢消退。也是这次之后才发现，持续性的痛经，根本不是单一原因，是长期受凉、内分泌紊乱、错误调理方式叠加出来的结果。

身边有闺蜜从来不会痛经，我观察了她大半年。她从来不吃生冷的东西，一年四季都会护住腰腹，经期前后早睡早起，就算夏天再热，也不会对着空调直吹小腹。反观自己，常年忽略身体的保暖和作息，把身体的耐受度一点点耗没了，才造就了每次月经必痛经的体质。

没有什么一蹴而就的解决办法，只能慢慢调整。最近几个月，每次经期前一周，都会刻意戒掉所有生冷饮食，不管天气多热，只喝温水、吃温热的饭菜。日常出门都会穿高腰裤子，再也不露腰露小腹，睡觉的时候也会盖好腹部，避免夜间受凉。

每天都刻意提前睡觉，尽量保证八小时睡眠，不再熬夜透支身体。经期来临的时候，不再硬扛疼痛，提前用暖水袋热敷小腹，让腹部气血慢慢流通，不再任由子宫受寒收缩引发剧痛。

这几个月坚持下来，能明显感觉到疼痛在减轻，不再是那种无法忍受的绞痛，只是轻微的酸胀。接下来打算继续坚持调理，慢慢改掉所有伤气血、受凉的坏习惯，彻底改善每次经期痛经的体质。