一岁半宝宝吃什么辅食：三餐定量，质地软烂

一岁半宝宝吃什么辅食，需要遵循WS/T678—2020婴幼儿辅食添加营养指南，每日安排3顿正餐加2顿加餐，全天奶量保持500毫升左右；主食选软饭、烂面条、杂粮粥，肉蛋每日1个鸡蛋搭配50至75克畜禽鱼肉，蔬菜每天100至150克、水果100至150克，辅食做成小丁、小块状，仅放少量植物油，盐每日控制在2克以内；如果宝宝出牙不足6颗，辅食要适当切得更细碎，出牙较多可以适当增加食物硬度，整粒坚果、果冻、整颗葡萄要全部避开，降低呛噎风险。

一岁半宝宝辅食食材清单

主食优先选胚芽米、小米、燕麦、软馒头、蝴蝶面，粗细粮搭配，不要长期只吃白米粥。

肉蛋类优先选猪里脊、牛瘦肉、鸡胸肉、三文鱼、鳕鱼，每周安排1次猪肝补充铁元素，保证每天1个全蛋，对鸡蛋过敏的宝宝可把肉类总量增加30克。

蔬菜优先选西兰花、胡萝卜、菠菜、冬瓜、山药，绿叶菜焯水后切碎，根茎类蒸软再切小块。

水果选苹果、梨、香蕉、橙子，全部切薄片或小块，去掉果核与籽，不要直接给整颗小浆果。

一岁半宝宝一日三餐辅食搭配

早餐以主食+蛋+少量果蔬为主，控制分量，不要吃得过饱。

早餐示例：蔬菜瘦肉软粥+蒸全蛋+一小块苹果；或者南瓜小馒头+牛奶+少许蓝莓。

午餐保证主食、肉、菜三样齐全，这是全天进食量最大的一餐。

午餐示例：软米饭+番茄牛肉丁+清炒西兰花+冬瓜汤；或者虾仁碎面条+蒸豆腐。

晚餐清淡减量，减少肉类，多搭配蔬菜，避免睡前积食。

晚餐示例：山药鸡肉粥+清炒娃娃菜；或者迷你小馄饨+蒸胡萝卜块。

上午加餐安排原味酸奶或者小块蒸红薯，下午加餐给切好的水果片，加餐分量不宜过多，防止影响正餐食欲。

辅食制作与喂养禁忌

辅食保持淡口味，只放少量油，少放盐，不添加蜂蜜、味精、咸菜、腊肉等重口味食物，腌制品尽量不吃。

这是硬性安全边界：整粒花生、腰果、瓜子、果冻、整颗葡萄、硬糖都不能给宝宝吃，圆形食物必须对半切开，防止气管异物窒息。

不要把辅食一直做成泥糊状，长期过于精细会弱化咀嚼能力，只要宝宝能嚼碎小块食物，就可以逐步减少食物粉碎程度。

进食时必须有大人看护，不让宝宝跑跳、大笑，避免边玩边吃饭。