腹部两侧疼痛是什么原因：大概率是久坐劳损引发的腹壁肌肉牵拉痛

之前连续一周天天久坐加班，对着电脑一坐就是十几个小时，没怎么起身活动，突然就开始频繁腹部两侧疼痛是什么原因，一开始完全摸不着头脑，只觉得身体莫名不舒服，甚至怀疑自己内脏出了问题，越想越焦虑。

最开始疼的位置就在腰腹衔接的两侧，不是尖锐的刺痛，是那种闷闷的酸胀疼，偶尔转身、弯腰起身的时候，痛感会突然加重，静止坐着躺着的时候就会缓和很多。当时脑子一热，做了很多没必要的自我折腾，也是最蠢的一步：盲目喝了两天调理肠胃的温水、吃了健胃的含片，完全没对症，不仅一点缓解的效果没有，反而因为频繁喝水憋尿，让腹部两侧的酸胀感变得更明显了。

那段时间作息特别乱，每天久坐不动，下班就瘫在床上，几乎没有任何肢体活动，腰背和腹部的肌肉一直处于紧绷拉扯的状态。久坐的时候，骨盆一直前倾，腹部两侧的腹外斜肌会持续被拉伸、受压，长时间保持同一个僵硬姿势，肌肉得不到放松，慢慢就堆积了劳损和乳酸，这就是疼痛出现的根本缘由。

很多人会下意识把腹侧疼痛和肠胃、肝肾内脏问题挂钩，我之前也是这样瞎猜疑。但内脏引发的疼痛大多是持续性的隐痛或者绞痛，不会跟着身体动作变化。反观我这次的痛感，只要挺直腰背、缓慢舒展身体，疼痛就会立刻减轻，只要弯腰驼背、扭腰发力，酸胀感马上就回来，这就彻底排除了内脏病变的可能。

刻意试着起身拉伸了一次。

就简单做了几组侧腰舒展的动作，没有大幅度运动，只是慢慢向左右侧弯身体，放松紧绷的腰腹肌肉。

做完短短几分钟的拉伸后，僵持了好几天的腹部两侧酸胀感，明显松弛了大半。当天刻意改掉了久坐的习惯，每坐四十分钟就起身站两分钟，活动一下腰腹和肩膀，不再全程塌腰久坐。

后续两天没有再吃任何乱七八糟的调理东西，只是单纯保持定时起身活动、睡前简单拉伸侧腰的习惯。之前反复出现的疼痛感，一点点消失了，再也没有无故发作。

现在每次久坐办公结束，都会抬手轻轻按压一遍腹部两侧肌肉，感受肌肉的紧绷程度，一旦发现发硬发紧，立刻起身做侧腰舒展动作。