win10如何设置护眼模式：两种方式对比

win10如何设置护眼模式，自带夜间模式是优先选择，可直接在系统显示面板开启，自定义色温与定时切换，无需额外软件；第三方滤色工具调节自由度更高，但后台常驻会占用少量内存，该方法适合系统夜间模式灰度调节不足、需要更低蓝光强度的用户，笔记本外接独显显示器、部分老式HDMI转接屏会出现色温同步失效的情况，无法正常跟随设置。

win10如何设置护眼模式自带夜间模式

你可以右键桌面空白区域，选择显示设置，在打开的页面里找到夜间模式选项，点击夜间模式设置进入调节面板。面板内有立即启用的开关，打开后屏幕色温会向暖黄色偏移，滑块向左拖动颜色更冷、蓝光更多，向右拖动色调更暖、蓝光更少，推荐日常办公把色温滑块调到60%到70%区间，长时间文字阅读可以继续右移。定时功能支持日落至日出自动切换，系统会读取本地时区时间，也能手动设置开启和关闭的整点时间，设置完成后点击保存即可生效。

快捷键快速开启路径是通知中心，点击任务栏右下角气泡图标，展开快捷操作栏，找到夜间模式图标，单击就能一键开关，这个方式适合临时切换，不会改动已经保存好的色温参数。部分精简版win10系统会直接移除夜间模式组件，打开显示设置后看不到对应选项，这种情况不能强行修复系统组件，改用第三方工具更稳妥。

不要把夜间模式和屏幕亮度调节混为一谈。

夜间模式只修改色彩通道，降低蓝光输出比例，不会改变屏幕亮度数值；亮度控制的是整体发光强度，两者搭配使用，护眼效果会更为明显。如果单独调低亮度，蓝光占比不会发生变化，长时间用眼依旧容易产生视觉疲劳，很多用户只调亮度不开启夜间模式，就是这个操作误区。

win10如何设置护眼模式第三方工具方案

第三方滤色工具可以突破系统自带夜间模式的色温上限，支持单独对不同显示器分配独立色温，适合多屏办公人群，它同样支持定时计划，还附带灰度滤镜、红通道减弱等额外模式。安装完成后，工具图标常驻任务托盘，右键图标打开参数面板，拖动色温、亮度、对比度三个滑块，预览窗口会实时展示屏幕效果，设置完成后勾选开机自启，下次开机自动加载护眼参数。

独显驱动控制面板内也有色温调节选项，修改驱动色彩设置会全局覆盖系统夜间模式参数，两个功能同时开启时，最终屏幕色彩是两层调色叠加后的结果，容易出现色调偏红、偏黄过度的问题，建议只保留其中一套调色方案。

色彩过滤只能减少蓝光刺激，无法完全消除用眼疲劳，连续看屏超过40分钟，依旧建议短暂离开屏幕放松眼部。

win10版本1903及之后的正式版本完整搭载夜间模式，更早的1809及旧版本系统，夜间模式存在概率性闪退、定时不准的bug，这类旧版本系统优先升级或者选用第三方工具。