气虚阴虚应该如何调理：分证双补方案

气虚阴虚应该如何调理，核心思路是气阴双补、分清主次：如果你平时既容易疲倦气短、说话声低，又伴有口干咽燥、手脚心热、夜间盗汗，说明气阴两虚同时存在。调理上以饮食健脾益气为基础，配合滋阴润燥的食材，作息上避免熬夜耗阴，运动选温和项目不出大汗；成药可根据偏重选用生脉饮，脾胃功能弱者饭后服用。适用人群以长期熬夜、过度劳累、久病初愈或中老年体质下降者为主，孕妇、感冒发热期间及有明确器质性病变者需先就医。

气虚阴虚调理的辨证辨别

你对着镜子看舌头就能做初步判断。舌体胖大、边上有牙印、舌苔白，偏向气虚；舌头偏红、舌苔很少甚至没有舌苔，偏向阴虚。两类症状同时出现时，以哪个更突出就先侧重哪一边，不要两边同时猛补。

气虚阴虚调理的饮食方法

日常饮食以平补为主，不追求大补。气虚偏重的人每天早上吃一碗小米粥加3到5枚红枣，中午正常吃主食，避免空腹喝浓茶。阴虚偏重的人下午加一小碗银耳百合羹，用干银耳5克、干百合10克慢炖40分钟，不加糖或只加少量冰糖。两类人都要少吃辛辣油炸食物，这类食物会耗伤阴液，加重口干和潮热。

黄芪泡水适合气虚明显的人，每天用生黄芪10克加300毫升开水冲泡，反复兑水喝到无味。阴虚明显的人改用麦冬6克、玉竹6克泡水，口感微甘。如果你既有气虚又有阴虚，可以把西洋参3克切片含服或泡水，西洋参性凉，补气的同时不助火，适合气阴两虚的多数情况。

气虚阴虚调理的用药与运动

《中华人民共和国药典》2020年版一部收载的生脉饮（党参方），功能主治为益气、养阴、生津，适合气阴两亏、心悸气短、自汗的人群，一次10毫升，一日3次。如果你气虚偏重、食少腹胀明显，可在中医师指导下配合补中益气丸；阴虚偏重、腰酸潮热明显，可考虑六味地黄丸。

补中益气丸偏温燥，如果你本身已经有明显的口干、盗汗、舌红少苔，单独服用可能加重虚火，这种情况不推荐使用。拿不准自己属于哪一类时，先从饮食调整入手，比直接吃药更稳妥。

运动选散步、八段锦、太极拳这类温和项目，每次30分钟左右，身体微微发热即可，不要跑到大汗淋漓。大汗会耗气伤阴，对气虚阴虚的人反而起反作用。

作息上晚上11点前入睡，熬夜直接耗伤肝阴肾阴，是阴虚加重的常见诱因。午后如果感到疲倦，可以小憩20分钟，不要趴着睡太久，否则醒来反而更累。

先辨主次，再定补法。