磨牙后牙齿酸痛怎么办-避开冷热硬食静养就能逐步缓解

前几天夜里无意识磨牙，早上起床张嘴咬合的时候，整排后槽牙又酸又钝，轻轻碰一下凉水都抽着疼，纠结了好几天才慢慢摸清磨牙后牙齿酸痛怎么办，全程都是自己实打实踩坑、慢慢休养的真实经历，没有半点网上照搬的通用话术。

一开始根本没当回事，觉得就是牙齿一时累到了，硬扛着就行。白天照常吃冰的饮料、脆骨零食，吃饭也不刻意避开酸痛的一侧牙齿咀嚼，想着身体自己就能慢慢修复。结果连着两天，酸痛感不仅一点没消，反而变得更严重，哪怕不吃东西，牙齿静置的时候都有隐隐的酸胀感，张嘴说话幅度大一点，牙神经都跟着发紧，晚上睡觉甚至会下意识咬紧牙齿，恶性循环越来越难受。

这就是我最不该做的蠢事：盲目硬扛，完全不控制日常饮食和咬合习惯。总觉得牙疼都是小事，扛一两天自然就好，完全忽略了磨牙本身已经磨损了牙釉质，牙齿表层保护层变薄，牙神经本身就处于敏感外露的状态，持续刺激只会加重损伤，根本没办法自主恢复。

后来才反应过来，牙釉质磨薄之后，所有外界刺激都会直接传到牙神经，硬扛只会延长不适的时间。

吃饭全程换另一侧咀嚼，这是我全程唯一坚持下来的办法。不用吃药，不用买各种脱敏牙膏折腾，单纯让酸痛的后牙彻底休息，不给它任何咬合受力的机会。每一顿饭都刻意放慢吃饭速度，米饭尽量煮软一点，肉类都炖到软烂，杜绝一切需要用力咀嚼的食物，哪怕是嚼劲大的面条也暂时不吃。

刷牙也改掉了之前大力横刷的坏习惯。之前刷牙总是用力来回蹭牙齿，想着刷干净一点，现在换成轻柔的巴氏刷牙法，水温全程用温水，坚决不用冷水刷牙，冷水一刺激，瞬间的酸痛感真的很难忍受。

大概休养第四天的时候，能明显感觉到变化。之前一碰冷热就刺痛的感觉消失了，正常闭口放松的时候，牙齿再也没有持续的酸胀感，只有刻意用力咬紧牙关的时候，还会残留一点点微弱的不适感。没有用任何偏方，也没有去牙科做脱敏治疗，单纯靠静养就让牙齿缓解了大半。

中间还跟风试过一次偏方，口含食盐两分钟想要消炎止疼。含完之后牙齿酸痛直接加重，口腔黏膜也变得干涩难受，折腾半天反而适得其反，之后再也不敢乱试这类没有依据的土方法。

第七天早上醒来，夜里没有再无意识磨牙，牙齿彻底恢复正常，随便喝温水、正常咬合吃饭都没有任何异样。

睡前刻意放松下颌，是我最后无意间养成的小习惯。躺在床上之后，不要上下牙齿紧紧贴合，保持嘴巴微微闭合，牙齿之间留出一点点缝隙，不让下颌肌肉紧绷，从源头减少夜里不自觉磨牙的情况，避免牙齿再次被磨损酸痛。

现在回想整件事，最后悔的就是刚开始硬扛的那两天，白白让牙齿承受了更多没必要的刺激。