烂嘴角是缺什么维生素-主要缺乏B2及B6维生素

前段时间反反复复烂嘴角，张嘴就扯得刺痛，吃饭、说话都受限，到处纠结烂嘴角是缺什么维生素，折腾了好久才摸透自己身体的真实情况，也踩了不少没用的调理误区。

最开始烂嘴角的时候，完全没往维生素上面想。只觉得是上火了，连着喝了三四天的凉茶，每天猛灌温水，还刻意戒掉了所有辛辣的食物。结果一点好转的迹象都没有，嘴角的裂口反而越来越深，原本只是轻微泛红起皮，后来直接裂开流血，结的痂稍微一动就裂开，又疼又难看。现在回头看，这就是最蠢的一个做法，单纯降火根本不对症，白白熬了好几天难受的日子。

身边朋友看到我的状态，随口提了一句大概率是缺维生素导致的。当时没当回事，总觉得自己日常吃饭不算挑食，蔬菜水果也偶尔吃，不可能会缺营养。依旧凭着自己的感觉瞎调理，频繁涂润唇膏，想着滋润一下嘴角就能愈合，可润唇膏只能暂时缓解干燥，对裂口发炎完全没用，甚至因为频繁涂抹，嘴角皮肤变得更闷热，起皮的情况反而加重了。

真正出现认知转折，是某天早上洗漱的时候。对着镜子仔细看，不光是嘴角开裂，嘴唇周围一圈皮肤都特别干，还伴随一点点脱皮，舌头也有点发麻发涩。突然反应过来，这根本不是普通上火或者干燥，就是身体缺东西的信号。后来才知道，长期反复的烂嘴角，最核心缺失的就是维生素B2，搭配缺少B6的话，口角炎的症状会反复加重，很难自愈。

没有跟风买一堆复合维生素乱补，只针对性入手了最便宜的维生素B2片。每天按说明书吃两次，也没有刻意改变饮食，只是不再喝寒凉的凉茶，停止了无效的润唇膏厚涂操作。

身体的变化来得特别明显。第一天吃完，嘴角的刺痛感就减轻了大半，不会随便张嘴就扯得疼。

第三天的时候，裂开的伤口开始慢慢愈合，不再反复结痂开裂，泛红的炎症也消下去了很多。

之前一直以为，烂嘴角要么是上火要么是吹风冻的，亲身试过所有错的方法后才清楚，反复发作的口角问题，九成都是B族维生素缺失导致的，尤其是B2，专门负责黏膜修复，一旦摄入不足，嘴角、口腔黏膜最先出问题。

很多人跟我之前一样，总觉得挑食、不吃菜才会缺维生素，其实根本不是。日常熬夜、吃重油重盐的饭菜、代谢快，都会消耗掉身体里的B族维生素，就算正常吃饭，也很容易出现缺口。之前作息一直混乱，每天凌晨一两点才睡，这也是我频繁烂嘴角的隐藏原因，只是一直被我忽略了。

现在每天都会固定补一点维生素B2，偶尔搭配B6，作息也稍微规律了一点。目前嘴角再也没有出现过开裂、泛红的情况，就算换季干燥，也不会再犯口角炎。

最近一直在坚持清淡饮食，每天保证摄入一点粗粮和绿叶菜，持续观察嘴角状态，看看单纯食补能不能稳住身体状态，不用一直依靠药片补充。