速溶咖啡喝多了会怎么样|身体会出现持续性失眠与肠胃紊乱

长时间靠速溶咖啡续命之后，真的实打实体会到速溶咖啡喝多了会怎么样，不是网上轻飘飘的提神过度，是身体实打实熬出的各种小毛病，藏都藏不住。之前总觉得速溶咖啡温和，比现磨咖啡浓度低，随便喝几包根本没事，上班犯困就冲一杯，下午昏沉再来一杯，晚上加班还会续上，完全没把控量，硬生生把身体喝出了问题。

最开始出现的异常是睡眠错乱，不是单纯的睡不着，是那种脑子紧绷、身体疲惫却神经亢奋的割裂感。白天喝个两三包速溶咖啡，晚上躺在床上，眼皮重得抬不起来，但是大脑一直在飞速运转，乱七八糟的念头不停冒出来，翻来覆去两三个小时都没法入睡。就算勉强睡着，睡眠也特别浅，一丁点动静就能惊醒，凌晨三四点总会准时醒过来，之后再也睡不着。

当时还傻乎乎的以为是工作压力大导致的失眠，还想着靠多喝咖啡撑住白天的精神，硬生生形成了恶性循环。越睡不着越困，越困越喝速溶咖啡，摄入量一天比一天多，最多的时候一天能喝四五包，完全没意识到是咖啡过量在拖垮身体。

肠胃的不适感是紧随失眠来的，也是最直观的伤害。速溶咖啡里的添加剂和咖啡碱，对空腹的肠胃刺激特别大。很多时候早上赶时间，空腹冲一杯咖啡就开始上班，起初只是轻微的反酸，慢慢的变成经常性的胃痛、胃胀，吃完饭之后胀气感格外明显，偶尔还会莫名的恶心反胃。

之前一直分不清是胃病犯了还是咖啡的问题，还乱吃了胃药，根本不对症，这就是我最蠢的操作。明明每次难受都是喝完咖啡之后发作，却一直归结为饮食不规律，硬生生持续喝了大半个月，把轻微的肠胃不适拖成了持续性的慢性胃炎。

情绪和状态的失控，是后期最折磨人的地方。过量摄入速溶咖啡之后，情绪会变得特别不稳定，一点点小事就容易烦躁、心慌，心跳会莫名加快，坐着不动都能感觉到心脏砰砰直跳。工作的时候没办法集中注意力，要么坐立难安，要么脑子放空发呆，效率反而比不喝咖啡的时候低了一倍。

而且会产生很明显的依赖性，不喝就浑身不对劲。半天不碰咖啡，整个人就昏昏沉沉、浑身乏力，提不起一点精神，哈欠打个不停，一旦喝了之后又瞬间亢奋，这种状态反复拉扯，整个人的精气神都被耗空了。

停掉咖啡的前三天，反应是最强烈的。全天都是昏沉无力的状态，脑袋发懵，反应变慢，还伴随持续性的偏头痛，整个人完全没办法正常工作。肠胃的不适感也没有立刻消失，反酸胀气的情况持续了一周左右，睡眠也是慢慢一点点恢复的。

现在已经刻意控制摄入量了，一周只喝两三次，而且绝对不空腹喝，下午三点之后彻底不碰速溶咖啡。

每次想多冲一杯的时候，都会强行克制住，起身接一杯温水代替。