女人气血不足该怎么补：不要猛吃补品，日常慢养才有用

常年脸色蜡黄、蹲起眼前发黑、经期腰酸乏力，反反复复折腾大半年，才彻底摸清楚女人气血不足该怎么补，之前瞎补的弯路走的一点都不少。

一开始压根没当回事，总觉得熬夜多了、累着了才会浑身没精神，想着多吃点红枣桂圆就能缓过来。那段时间每天抓一大把干红枣、桂圆干当零食，喝水也全是桂圆红枣茶，坚持了快一个月，气血没补上半点，反而开始频繁上火，嘴里长溃疡，晚上睡不着觉，脸上还爆了一堆闭口痘痘。

这是我调理之前最蠢的一件事，盲目跟风吃热性甜口补品，完全不顾自己本身体内有虚火，虚不受补，越补身体负担越重。

身边闺蜜看我越补状态越差，劝我停下所有滋补零食，别再靠零食养气血。

停掉所有红枣桂圆之后，没有立刻换昂贵的阿胶、口服液，只是改了两个最不起眼的日常习惯。

三餐再也不跳过早饭，之前经常早上赶时间空着肚子上班，一上午手脚都是冰凉的。现在每天早上固定喝一碗不加糖的五红粥，食材就红豆、红皮花生、枸杞、少量红糖和红米，不用熬得过于浓稠，清淡温热就够，一口慢慢喝下去，肚子暖暖的，一上午手脚都不会发凉。

然后改掉了常年睡前刷手机到凌晨的习惯。之前一直以为补气血靠吃就行，熬夜无伤大雅，后来才反应过来，夜里是身体造血回血的关键时间，天天晚睡，吃再多食补食材都留不住气血，吃进去的营养全都白白浪费掉。

不用刻意早睡两三个小时，只是每天十一点前放下手机躺着闭目休息，坚持半个月，最直观的变化就是蹲下去再站起来，再也不会眼前发黑头晕半天。

作息和食补稳住之后，又发现了一个很容易被忽略的问题。平时久坐不动，一整天都坐在工位上，气血循环本身就很慢，吃进去的食补食材没办法流通到全身，脸色依旧看着暗沉无光。

之后每天下班回家，花十分钟简单按揉小腹和脚底涌泉穴，不用掌握复杂的按摩手法，随手揉一揉就行，帮助身体气血走动起来，比躺着不动硬吃补品管用太多。

很多人和我之前一样，总想着找见效快的补品，想几天就把气血拉满，其实根本行不通。气血亏虚不是一天熬出来的，自然也没办法快速补齐。

试过跟风买过很贵的阿胶糕，一小块价格不低，吃了一周，不仅胃口变差，吃完饭总是胀气，身体也没有任何变好的迹象。后来才搞明白，阿胶质地太过黏腻，脾胃虚弱的人根本消化不动，脾胃吸收不好，再好的补血东西都是负担，只会堵在身体里，起不到半点作用。

从来没有一蹴而就的补气血办法。

那天洗完脸对着镜子看，素颜的时候脸蛋终于有了一点淡淡的血色，不再是之前那种灰蒙蒙的蜡黄，化妆也不用厚厚一层粉底遮盖暗沉，只是安静看着镜子里的自己，忽然发觉，所有速成的调理方式，本身就是无用功。

最后悔的一件事，就是一开始执着于高价补品，白白浪费了很多钱。