头发上都是头皮屑怎么办：分类型洗护方案

头发上都是头皮屑怎么办，先区分干性头屑和脂溢性头屑，干性头屑细碎发白、头皮不油，优先用保湿去屑洗发产品，3天洗一次头，水温控制在37℃左右；脂溢性头屑偏黄结块、头皮出油快、伴随发痒，选用含酮康唑、二硫化硒成分的洗剂，每周使用2到3次，其余时间搭配普通温和洗发水，连续使用不超过4周，头皮破溃、有渗出流水的人群不能自行用药用洗剂，需要前往皮肤科就诊。

头皮屑的洗护操作方法

洗头时先把洗发水在手心充分搓出泡沫再接触头皮，不要直接把洗剂倒在头顶，指腹缓慢打圈按摩头皮3到5分钟，不要用指甲抓挠，抓挠会划伤头皮角质层，加重角质异常脱落，冲洗时间不少于30秒，避免洗剂残留持续刺激头皮。含二硫化硒、酮康唑的去屑洗剂停留时间控制在5分钟，停留太久容易让头发干枯毛躁。

洗头频率跟随出油情况调整，头皮出油旺盛可以隔天清洗，头皮偏干就拉长间隔，频繁清洗会破坏头皮表层皮脂膜，皮脂膜是头皮自带的保护层，保护层受损之后角质代谢紊乱，头屑容易反复增多。洗完之后优先吹干头皮，发根位置彻底吹干，发丝半干就可以，潮湿环境利于马拉色菌增殖，马拉色菌过度增殖是多数头屑产生的诱因。

头皮屑的产品选择对比

不要长期单一使用同一款去屑洗剂，连续使用4周之后，换成普通温和洗发水轮换，降低头皮产生耐受的概率。

调整日常习惯辅助减少头屑，少吃高糖、高脂食物，这类食物会提升皮脂腺分泌速度，保证规律睡眠，长期熬夜会干扰皮肤代谢节奏。枕套、帽子定期换洗暴晒，真菌会附着在织物上，反复接触头皮造成头屑复发。

不要自行搭配多种药用洗剂叠加使用。

头屑持续超过6周，规范洗护之后没有改善，同时出现头皮红斑、结痂、疼痛感，大概率不是普通单纯头屑，可能是脂溢性皮炎、银屑病等皮肤问题，需要皮肤科面诊判断。

该方法的适用边界是单纯马拉色菌诱发的普通头屑，头皮存在伤口、过敏体质、孕期人群使用药用洗剂前，需要咨询皮肤科医生。

梳头发选择宽齿梳，减少拉扯摩擦头皮，不要频繁使用高温直板夹、染发剂，化学药剂和高温会损伤头皮屏障，诱发头屑反复出现。