一岁宝宝不喝白开水怎么办：巧用口味过渡轻松引导接受白水

一岁宝宝不喝白开水怎么办，你不用强迫喂食，通过改变喂食时间、调整饮水容器、循序渐进淡化饮品味道这三种方式，一周左右就能让宝宝主动接受白开水，强行灌喂会让宝宝产生抵触心理，反而会拉长适应周期，少量多次饮用比单次大量喝水效果更好，辅食清淡化搭配饮水习惯，能从根源降低宝宝对甜味饮品的依赖。

挑选合适水杯改变饮水体验

你可以换掉宝宝一直使用的奶瓶，奶瓶更适合喝奶，奶嘴流速固定会让宝宝把奶瓶和奶味绑定，看到奶瓶就拒绝喝水。选择带手柄的学饮杯，软硅胶吸嘴粗细适中，色彩鲜艳的杯身能吸引宝宝注意力，让他主动拿起杯子玩耍进而尝试喝水。不要选用带有吸管的重力球水杯，一岁宝宝控制不好水流速度，容易呛水，呛水之后宝宝会下意识排斥水杯，这是很多宝宝抗拒喝水的隐藏原因。杯子单独只用来盛白开水，不要用来装果汁、糖水，保持杯子只有白水一种味道，建立专属的喝水记忆。

抓住宝宝空腹的时间段喂水，晨起醒来半小时内、两顿辅食间隔中间是最佳时机。刚睡醒宝宝口腔干燥，生理上会有饮水需求，此时喂水接受度会高出很多。不要在宝宝吃饱辅食之后马上喂水，饱腹状态下肠胃被食物填满，宝宝没有口渴的感觉，递水只会遭到推开。每次喂水量控制在20到30毫升，一天分开6到8次投喂，不用追求一次喝完，哪怕只是抿两口也可以累积饮水量。

逐步淡化饮品甜味引导接受原味白水

如果你之前给宝宝喝过果汁、蔬菜水、冰糖水，不要突然全部断掉，骤然更换口味会引发强烈抗拒。先把果汁和白开水按照1:2的比例混合，果汁味道变淡之后宝宝不会立刻察觉，连续饮用三天后，调整比例为1:4，再坚持三天完全替换成纯水。煮蔬菜水的时候不要添加任何糖分，只用胡萝卜、雪梨薄片煮出淡淡味道即可，逐步减少食材用量，最后只保留清水。

辅食制作全程保持清淡，一岁宝宝肾脏代谢能力尚未发育完善，辅食里过多盐分、甜味调味品，会让宝宝口渴时只想喝有味的水，拒绝白开水。辅食不要添加蜂蜜、冰糖、酱油等调味，食材本身的味道足够满足宝宝味蕾需求，辅食偏清淡之后，宝宝口腔不会残留浓重味道，口渴时喝白水也不会觉得寡淡。

• 家长当着宝宝面主动喝水，做出满足的表情，模仿动作会带动宝宝模仿行为。
• 不要追逐喂水，宝宝挣扎哭闹时立刻停止，等待情绪平复后再尝试。
• 水温控制在35℃左右，和母乳温度接近，过冷过热都会让宝宝排斥。

室温较高或者宝宝活动量变大之后，身体水分流失加快，这时宝宝的口渴感会自然变强，你可以在宝宝爬玩、玩耍出汗之后及时递上水杯，身体的生理需求会压倒味蕾对味道的挑剔，很多宝宝会主动大口喝水。连续保持固定的饮水节奏二十一天，就能形成稳定的饮水习惯，即便之后偶尔饮用甜味饮品，宝宝也不会再彻底拒绝白开水。不要长时间放置凉白开超过半天，放置时间过长的水口感变差，宝宝敏锐的味蕾能够分辨出来，每次提前准备新鲜的温水装入水杯。