眼睛很容易疲劳怎么办｜不要频繁滴人工泪液硬撑

长时间对着电脑和手机办公，一整天下来酸胀发涩、看东西发糊，眼睛很容易疲劳怎么办，之前实打实熬了很久，也乱试过不少没用的办法。

盯着屏幕累了就闭眼发呆，闭眼十分钟，睁开眼依旧酸胀，眼球发硬的感觉一点都没有消散，看电脑屏幕边缘还是会出现轻微的重影，眼皮沉重到总想往下耷拉。

跟风买了网红清凉护眼滴眼液，一小时就往眼睛里滴两三次。刚滴完瞬间冰冰凉凉很舒服，干涩感直接消失，可大概二十分钟之后，眼疲劳会反扑的更厉害，眼球干涩发烫，眼角还莫名开始发痒，忍不住想去揉眼睛。

工位旁边一直开着小加湿器，对着脸部和眼部持续喷雾。水雾飘在眼前，看屏幕变得雾蒙蒙的，视线更模糊，长时间湿润眼周皮肤，还让眼周皮肤泛红发痒，眼部疲劳的内核问题完全没有缓解。

只需要做近距离远眺眨眼三件套，全程不用任何护眼产品，三分钟就能缓和眼部紧绷感。

每天下午眼睛最难熬的时候，停下手里所有工作，平视窗外远处固定的一栋楼，保持视线不动，全程刻意匀速眨眼，不要无意识憋着不眨眼。不用刻意转动眼球，转动眼球反而会加重眼部肌肉拉扯的疲惫感，单纯放松睫状肌就足够。

午休趴在桌上眯觉，头部压迫眼球，睡醒之后眼球胀痛感翻倍，短时间内看近处文字完全看不清，视物对焦变得格外迟钝。

日常办公不用刻意降低屏幕亮度，很多人一味调低屏幕亮度，昏暗环境下双眼会更费力去看清文字，反而加重疲劳。保持屏幕亮度和室内自然光基本持平就刚刚好，不用刻意调亮也不用刻意调暗。

办公的时候下意识凑近屏幕，脸离屏幕越来越近，睫状肌一直处于紧绷收缩的状态，一整天下来眼部肌肉始终得不到松弛，这也是我自身眼部频繁疲劳最主要的原因，没有别的复杂诱因，单纯就是近距离用眼距离过近。

不用刻意做全套眼保健操，按压穴位把控不好力度，用力过重会压迫眼眶神经，反而出现眼眶酸痛。只需要放松视线配合自然眨眼，就足够应对日常大部分电子屏带来的视疲劳。

# 需要我微调段落长短，让全文参差感更自然，同时贴合口语回帖的语气吗？