怀孕穿高跟鞋会怎么样：分孕周看风险

怀孕穿高跟鞋会怎么样，孕早期腹部隆起不明显、重心变化小，短时间穿3厘米以内粗跟鞋，摔倒、腰背劳损风险较低；孕中晚期子宫增大，身体重心前移，穿高于4厘米的高跟鞋，容易引发腰背部酸痛、下肢水肿加重、踝关节不稳，摔倒后有诱发宫缩、胎盘早剥的可能性，耻骨联合分离人群穿高跟鞋，疼痛不适感会明显上升，日常通勤、长时间外出时不建议穿着，仅短时室内拍照等场景可酌情试穿，并且身边需要有人陪同。

怀孕穿高跟鞋对骨骼肌肉的影响

高跟鞋会强制把你的重心往前推，孕期身体本身会分泌松弛素，韧带弹性变强、稳定性下降，腰椎、骨盆、踝关节的支撑能力不如孕前。持续前倾的姿态会让腰后部肌肉持续收紧，不少孕妇穿高跟鞋半天，就会出现腰骶部酸胀，这种酸胀休息一整晚也不一定能完全缓解。骨盆角度改变之后，耻骨联合承受的压力增加，原本就有耻骨隐痛的孕妇，疼痛感会更快变重。小腿后侧肌肉长期处于拉紧状态，静脉回流速度变慢，下肢酸胀和水肿更容易出现。

选粗跟、低跟，压力会分散很多。

怀孕穿高跟鞋带来的产科相关风险

摔倒属于孕期穿高跟鞋最需要警惕的危险，高跟鞋着地面积小，路面有台阶、水渍、地砖缝隙时，崴脚和失衡概率上升。孕中晚期腹部体积大，摔倒时很难自主护住肚子，外力冲击有可能刺激子宫，引发宫缩，严重情况下会出现胎盘早剥这类急症。没有直接证据说明穿高跟鞋会造成胎儿畸形，但摔倒带来的外伤和腹部撞击，会给母体和胎儿带来伤害。长时间穿高跟鞋还会改变下肢血液循环，容易加重静脉曲张。

怀孕穿高跟鞋的选择和穿戴规则

你可以对照这个表格挑选鞋子，区分不同鞋款的适配情况：

鞋子必须有防滑橡胶鞋底，鞋头宽松，不能挤压浮肿的脚趾，鞋身有包裹脚踝的设计更好，减少崴脚概率。不要选择鞋口过紧、没有支撑力的款式，哪怕跟高很低，软底无支撑的鞋子走久了同样腰酸。出门前先在室内走动十几分钟，感受脚踝、腰部有没有不适感，有刺痛、发飘的感觉就立刻换掉。

有先兆流产、先兆早产病史的孕妇，全程不要穿高跟鞋。

穿着高跟鞋一旦感觉肚子发紧发硬，立刻停下坐下平躺，脱去鞋子，观察宫缩变化，持续不缓解就要前往医院就诊。崴脚之后不要自行揉搓肿胀部位，先抬高患肢冷敷，同时留意有没有腹痛、阴道流血、流水的信号，出现异常及时就医。单次穿着结束之后，回家垫高双腿15到20分钟，配合轻柔的小腿按摩，帮助血液回流，减轻下肢的紧绷和水肿。

孕28周之后，重心偏移幅度变大，尽量全部换成平底鞋。

市面上部分孕妇鞋标注低跟，实际鞋头过尖、鞋底偏硬，同样会挤压足部，选购时优先试穿，以站立、慢走时重心平稳、腰部不用刻意后挺为判断标准。出门路线尽量避开楼梯、湿滑地面，穿高跟鞋时不要快走、赶车，减少突发失衡的机会。