手三里在哪个位置图片：快速取穴实操

手三里在哪个位置图片对应的标准定位出自GB/T12346—2021《腧穴名称与定位》，该穴在前臂后外侧，肘横纹下2寸，阳溪穴与曲池穴的连线上，取穴时屈肘90度，先摸到肘横纹外侧端点曲池穴，用自身拇指宽度为1寸，向下量2横指，按压出现明显酸胀感、前臂肌肉隆起处即为手三里，孕妇前臂皮肤破损、急性炎症或有皮下血肿时，不建议在此处按压刺激。

手三里定位分步操作

你保持坐位，手臂弯曲呈直角，手肘自然放在桌面，掌心朝向胸口，先找到肘横纹外侧的凹陷点，这是曲池穴。再找到手腕背侧桡侧，鼻烟窝凹陷内的阳溪穴，把两点连成一条直线，这条连线就是手阳明大肠经在前臂的走向。从曲池穴沿着这条连线向下量2寸，2寸采用自身同身寸测量，你的拇指指间关节宽度算作1寸，两个拇指宽度就是2寸，点按这个位置，能摸到一块凸起的肌肉，按压产生酸胀感，就是手三里。

找穴时不要用尺子的固定厘米数测量，每个人手臂长短不同，骨度分寸用自身手指测量准确度更高。如果直接向下量取位置按压没有酸胀感，可以轻微左右移动指尖，在肌肉隆起边缘寻找，多数人穴位会落在肌肉丰厚的凸起下方凹陷，而不是硬骨表面。

按压感受，是确认穴位的核心判断标准。

正常找准后，轻按会出现酸胀感，酸胀可以放射到手腕或者手肘。只出现表皮刺痛，没有深部酸胀，说明点按位置偏离，需要重新对照曲池和阳溪两点连线校正。用力过重按压会造成局部软组织压痛，容易混淆穴位本身的酸胀反应，轻力度探查即可。

手三里常见取穴误区

把手臂完全伸直去找穴，前臂肌肉被拉紧，原本隆起的肌肉标志消失，很容易定位到手五里等邻近穴位，手五里在曲池下3寸，比手三里位置更靠近手腕，二者距离很近，容易混淆，区分的关键是测量的寸数和按压酸胀范围。

日常按揉手三里，每次单侧操作时长控制在3到5分钟，以酸胀舒适为度，不追求强烈痛感。皮肤有破损、带状疱疹、急性扭伤肿胀的部位，要避开穴位区域，防止加重局部损伤。该穴位按摩仅作日常保健，不能替代正规医疗诊疗，上肢持续疼痛、麻木，需要就医明确病因。

检索手三里在哪个位置图片时，优先选择标注GB/T12346—2021标准的人体解剖示意图，示意图一般会画出曲池、阳溪连线，标记肘横纹下2寸的红点，方便对照体表，简化自学找穴难度。