一岁多宝宝便秘怎么办-别盲目喂益生菌，日常饮食微调最管用

夜里被宝宝憋醒好几次，小脸憋得通红，用力半天只挤出一点点干硬的便便，看着孩子哭唧唧蜷缩身子的模样，才彻底慌了神，认认真真琢磨一岁多宝宝便秘怎么办这件事。那段时间整个人都很焦躁，一边心疼孩子难受，一边又因为自己不懂护理乱做尝试，白白让宝宝遭了更多罪。

最开始做了特别蠢的一件事，听信小区老人的偏方，连续三天给宝宝冲浓蜂蜜水喝。总觉得蜂蜜润肠，甜甜的孩子也愿意喝，不用逼着吃药就可以缓解便秘。完全忽略了一岁多孩子肠胃还很娇嫩，浓稠的蜂蜜不仅没软化便便，反而加重了肠胃负担，宝宝不仅便秘一点没好转，还开始轻微腹胀，吃饭也变得没有胃口，一整天都蔫蔫的不爱动弹。

那段时间不敢再乱喂东西，只能干看着孩子排便痛苦，心里又自责又无力。

后来才反应过来，一岁多的孩子，肠胃调节能力很差，偏方和保健品都起不到正向作用，真正有用的从来都不是外物，而是每天入口的三餐和饮水。

之前一直按着固定食量给孩子吃饭，主食大多是白米饭、白面条，蔬菜只是随便夹两口，水分也只在饭后喝几口温水，长期精细饮食，才让便便一直干硬结块。

没有一次性大改饮食，只是一点点调整每天的辅食结构。每天上午加餐加半根蒸熟的西梅，不去皮，直接压成细腻果泥，不用加糖，原味就足够；午饭和晚饭里，刻意多加一勺焯水切碎的西蓝花、菠菜，把一半白米饭换成杂粮粥，小米、燕麦少量掺进去就行，不会加重消化压力。白天不再等到孩子渴了再喂水，每隔一小时就递两口温水，不用一次性喝太多，少量多次补水，肠胃更容易吸收。

也停掉了家里囤的儿童益生菌。之前跟风买了好几盒，每天按时给孩子吃，坚持大半个月，排便情况没有丝毫变化。后来问了身边长期带娃的宝妈才清楚，大部分功能性便秘，根本不是菌群失调导致的，盲目补充益生菌，只是在做无用功，还会打乱孩子自身原本稳定的肠道菌群。

白天会抽空陪孩子多爬多动一会。之前天冷总让孩子坐在爬垫上玩玩具，运动量太少，肠道蠕动速度一直很慢。每天傍晚腾出二十分钟，陪着孩子来回走动、追逐玩耍，不用刻意做健身操，简单的自主活动，就能慢慢带动肠道动起来。

没有立刻见效，前三天依旧排便费力，只是便便没有之前那么坚硬。

第五天早上，孩子自主顺畅排出成型软便，没有哭闹，也没有用力憋得满脸通红。

不用复杂操作，不用花钱买各类调理产品，改掉精细喂养的习惯，比什么都重要。

睡前摸了摸孩子软软的小肚子，平坦又柔软，再也没有之前硬硬的积食感。关灯之后安安静静躺着，再也没有半夜因为肚子不舒服惊醒哭闹。

最后悔当初心急，第一时间选择了偏方，没有耐心调整孩子最基础的饮食。